愛穿「無跟」平底鞋 走久恐傷腳

生活中心／台北報導

因為常穿高跟鞋導致足部不適就醫的案例時有所聞，而常見傷害包括腳長繭、骨頭錯位、拇指外翻、腳底發炎等，但改穿平底鞋行走後，有些人的腳部仍舊狀況連連。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，臨床上常見後腳跟發炎、足底筋膜炎等患者，其發病原因就是穿了「完全無跟」的平底鞋走路所造成。

▲愛穿平底鞋的女性，最好挑選有跟且1～2公分高的平底鞋。（圖／記者洪菱鞠攝）

簡文仁指出，鞋底太平的平底鞋會讓後腳跟與前掌沒有落差，在走路時，造成身體會不自覺地往後仰，此外，鞋底沒有吸震效果，使得走路的作用力與反作用力直接接觸腳底，很容易造成足部壓力。因此，最好能穿「有跟」且1～2公分高的平底鞋。

簡文仁建議，一雙好鞋除了要具備良好的吸震性、包覆性、透氣性，還要有足夠的穩定性（例如：止滑），而民眾不妨牢記「鞋中要韌、鞋前要軟、鞋跟要硬」的挑選口訣，才能讓雙腳穿得健康。另外，有些鞋子前頭太窄，長時間穿下來，會讓腳拇指因擠壓而變形，因此還要注意「鞋盒（即鞋頭）要寬」，讓「腳趾頭可以在裡面跳舞」。

挑選到一雙中意的鞋子固然重要，但也要穿的輕鬆自在，才不會對待雙腳變成一種虐待。尤其腳部傷害一但造成，可不是休息一、兩天就能完全恢復。

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