健走1小時健身效果 媲美慢跑半小時

國際中心／綜合報導

別再找藉口不運動！美國一項最新研究顯示，健走1小時的健身效果相當於慢跑半小時，長時間健走能降低罹患高血壓、糖尿病的風險，更可降低膽固醇，所以不一定要跑步，每天努力健走也很有效！

▼ 美國最新研究顯示，健走1小時的健身效果相當於慢跑半小時。(圖／取自網路)

美國加州勞倫斯柏克萊國家實驗室(Lawrence Berkeley National Laboratory)的研究報告指出，研究人員針對3.3萬名慢跑者及1.5萬名健走者進行調查，利用他們使用的能量發現，健走1小時的健身效果相當於慢跑半小時，慢跑1 公里可以減少高血壓風險4.2%，但使用同等能量的健走者，減少高血壓風險率可達7.2%。

研究指出，中強度的健走與高強度的慢跑，都具有良好的保健效果，而慢跑與健走都是使用相同的腿部肌肉，目前尚無法下定論說何者較優，但可以確定的是健走1小時的健身效果相當於慢跑半小時，建議老是找藉口說不能跑步的人，那就改成健走，努力運動！