企劃中心／台北報導
脫下衣服的那一刻，看著鏡中的自己，你是否曾經希望時光倒轉？如果你總是感嘆青春不再，那你一定要試試Body雜誌編輯一致推薦的100%純膠原蛋白粉。
▲如果你總是感嘆青春不再，那你一定要試試Body雜誌編輯一致推薦的100%純膠原蛋白粉。(圖／Body雜誌)
為什麼膠原蛋白要吃粉類產品，而不是豬腳、雞爪或飲品呢？多數人對於膠原蛋白攝取的迷思，從下面幾個疑問中即可一窺全貌，選對、買對、吃對，換得美白沒有想像中那麼麻煩！
【要如何為肌膚補充膠原蛋白？】
若膠原蛋白添加於保養品中，雖有很好的保濕效果，但效果僅作用於表皮，因為分子大，很難進入真皮層，而皮下注射的方式，儘管可快速產生「填補」的效果，但仍有排斥、過敏的風險，重點是價格並不便宜。目前為止，口服攝取100%純膠原蛋白補充品，是最直接有效的補充方式，但要堅持二個月的週期，因為長時間流失的膠原蛋白，需要時間補充、進入肌膚代謝的循環。
▲人體在吸收膠原蛋白時，分子量是非常關鍵的因素，分子量越小越易被人體吸收。膠原蛋白的分子量要在3000道爾頓以下，才容易被人體吸收。(圖／業者提供)
【多吃豬腳、雞爪…這樣對皮膚真的好嗎？】
豬腳、牛筋、魚皮、軟骨等都含有膠原蛋白，但優質、氨基酸比例完全的膠原蛋白，服用後才有較好的利用率。豬腳、豬皮的膠原蛋白品質並不好，且是大分子蛋白質，進入體內、經過消化後，這些物質比較沒有辦法幫助身體合成優質膠原蛋白。這些動物表皮類食物，因動物的皮下脂肪往往緊緊附著，所以容易吃進大量脂肪、動物性膽固醇及熱量，過度依賴動物食材，只怕美白效果未到，身材就先變形。
【服用膠原蛋白的最好方法是？】
選擇提煉加工後的100%純膠原蛋白是補充膠原蛋白最好的方式；晚上睡前是服用膠原蛋白的最佳時間，因為晚上10點到淩晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段，所以不要熬夜、服用膠原蛋白後速速睡覺就對了！
【美肌飲很流行，是不是有喝有保庇？】
膠原蛋白飲料為提升口感，其中多添加有砂糖、果糖、人工調味等添加物，除了增加熱量外，專家也指出飲品中的糖分可能會跟膠原蛋白作用結合，降低膠原蛋白的彈性和效果。今年5月消費者文教基金會發佈的消息，抽查市售膠原蛋白飲品，發現單瓶含量可差至4倍，41％則標示有瑕疵，因此選購前要看清膠原蛋白含量免得當冤大頭。
選擇膠原蛋白的重要標準
膠原蛋白的分子小，但沒臭味
人體在吸收膠原蛋白時，分子量是非常關鍵的因素，分子量越小越易被人體吸收。膠原蛋白的分子量要在3000道爾頓以下，才容易被人體吸收。但分子太小，容易產生單體氨基酸，就容易有腥味、臭味，因此選擇分子大小穩定落在約3000道爾頓的產品，是最好吸收又沒有討人厭的臭味的哦！
▲選對、買對、吃對，換得美白沒有想像中那麼麻煩！(圖／業者提供)
膠原蛋白的量每日要達到一萬毫克為佳
人體在每天的新陳代謝中會不斷流失膠原蛋白，女性從20歲開始每天要流失5000毫克的膠原蛋白，隨著年齡的增長，流失的速度還會不斷增加。因此，每天服用的膠原蛋白飲料中膠原蛋白的含量不應少於5000毫克，若能達到10000毫克，則能確保是足夠的量。
《膠原蛋白產品比一比》
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