餐前喝無糖豆漿3個月 男子減重13公斤變身型男

生活中心／綜合報導

炎炎夏日為了展現好身材，各種減肥花招紛紛出籠，但是減重的安全不能輕忽。為了能安全的瘦身，有民眾就以每日午晚餐前喝無糖豆漿的方式減重，持續3個月後成功瘦了13公斤，整個人變得神清氣爽，讓身邊親友都覺得不可思議。

▲實驗證實喝無糖豆漿可以幫助減重，豆漿內的植物性蛋白質較能保留肌肉組織的健康，比肉類的蛋白質更加適合減重者。（圖／業者提供）

參與減重的楊先生說，喝了三四天無糖豆漿就感受到腸胃蠕動增加，排便也變得順暢；而除了遵照醫師建議，餐前飲用無糖高纖豆漿之外，同時也注意飲食熱量控制，再搭配每日運動，體重從原本的82.7公斤減到69.7公斤，12週減重13公斤，老婆都認為換一位帥老公了。

主持實測的肥胖專科醫師蕭敦仁表示，中餐與晚餐前30分鐘飲用無糖高纖豆漿，證實能協助體重控制，降低BMI值以及體脂肪，對於代謝指標也有幫助。蕭敦仁醫師進一步說明，不同於傳統減重法，豆漿減重法強調的是「餐前減重」概念，藉由餐前飲用無糖高纖豆漿，讓人體產生飽足感，減少後續進食的慾望，且豆漿內含減重者最需要的植物性蛋白質，較能減去脂肪與多餘水份，保留肌肉組織的健康，進而達到體重控制目的。但有些人喝豆漿容易導致漲氣，要特別注意體質是否合適。

營養師李姿儀指出，無糖高纖豆漿的植物性蛋白質與膳食纖維，比肉類的蛋白質更加適合減重者。不過營養師提醒，採取高纖無糖豆漿減重法的民眾，除了在餐前飲用無糖高纖豆漿外，最好再搭配低熱量均衡的飲食攝取以及運動，每餐攝取三份全穀根莖類、兩份豆蛋魚肉類、一份蔬菜類，並輔以一份水果做為點心，才能兼顧健康與營養。