文／安琪拉、圖／瑞麗美人國際媒體
「青春痘」、「皮膚過敏」……這些事情應該是妞兒們在保養肌膚時最害怕遇到的事吧？寫部落格以來，大家來信詢問我最多的問題，除了減肥美白之外，不外乎就是「請問安琪拉，妳有長過痘痘嗎？」、「有什麼消除痘疤的祕方嗎？」、「我背部好多痘痘怎麼辦才好呢？」……等問題。
安琪拉在青春期，當然也長過青春痘呀！因為我常挑燈看小說，睡眠不足又愛吃冰品，再加上生完兒子後，在坐月子中心大補特補（因為月子中心又在娘家附近，我娘幾乎天天送補品），造成產後面子很有「料」，就是補過頭變豆花妹啦……
為了掩飾它們，我開始使用遮瑕效果很強的粉底，結果皮膚反而不透氣，越來越糟……後來我開始調整飲食與生活作息，發現這樣真的能改善我的肌膚，一直到現在我都維持著正常的生活作息，皮膚也越來越好！皮膚變好，就可以讓保養化妝這件事變得既簡單又享受，因為化妝時能省下遮瑕的步驟，就是一件令人開心的事！
睡眠充足＆飲食清淡，痘敏肌不再來
不要相信某某保養品，可以讓你徹底遠離痘痘這件事，我相信這類產品可以達到「舒緩鎮靜」的目的，但想要根治痘敏肌問題，除了充分休息之外，還必須從飲食調理。因為一切具有消炎效果的產品，使用一段時間後就沒效了！如果你再不忌口，靠藥物或治痘安瓶治療，可能會因為長期用藥不當，引發成過敏性肌膚，到時候到底是長痘還是過敏會常常弄不清楚！
▲多吃蕃茄這種低升糖的食物，能杜絕痘敏肌。
★痘敏肌飲食禁忌
1. 少吃冰、甜、油、鹹的食物：冰冰涼涼、甜甜、油膩膩的東西，還有含「碘」量高又重鹹的食物，一定要少吃！
2. 少吃高升糖指數的食物：葡萄乾、鬆餅、焗烤馬鈴薯、百香柳橙果汁、白麵包、白飯、可樂汽水……等，都是高升糖指數食物。
3. 盡量避免乳製品的攝取：乳牛所產的奶帶有內源荷爾蒙因子，會刺激青春痘發病，建議痘痘族、過敏族要少量攝取。對那些沒辦法一下子停止喝牛奶的人，可以尋找最方便也最容易取得的替代食品，例如「豆漿」。
★痘敏肌這樣吃
1. 有機食品與未加工食品：一天之中請盡量攝取2個拳頭大的蔬菜、1個拳頭大小份量的水果，搭配酵素益生菌，可以讓因為長期便祕而造成的痘痘，得到改善！
2. 多吃低升糖的食物：蘋果、草莓、水梨、蕃茄、葡萄柚、櫻桃、無糖豆漿、黃豆、洋蔥、綠葉蔬菜……等。
3. 多吃含Omega3的食物：富含Omega3的食物可以抑制細胞激素的活性，幫助消炎、調節內分泌，改善青春痘的症狀。
4. 補充維生素A、維生素B6、鋅：維生素B6主要的功能是代謝蛋白質，可減緩因生理週期的內分泌不穩定而冒痘的症狀；鋅則可以減緩隨著青春痘一起出現的發炎現象，癒合傷口並修復皮膚。
注重洗臉&保養，皮膚清爽不油膩
洗臉是非常重要的！但洗太隨便或洗太勤都不好，因為太常洗臉，很容易造成皮膚油水不平衡。建議油性痘痘肌的人，一天洗早、晚兩次就好，並用含有杏仁酸或A酸……這類溫和的洗顏粉或潔膚乳來洗臉，洗完後按壓一些精華液在臉上讓它吸收，再擦上清爽型的乳液。
清爽型的乳液主要是包含維他命原B5、玻尿酸、尿囊素、甘油……等成分，這類保養品保濕又溫和，能讓肌膚獲得油水平衡的舒適感。另外，很多人以為夏天，就不需要注重太滋潤的保養，但是夏季在冷氣房中，肌膚很容易呈現外油內乾的狀態，這時就要換成含膠原蛋白、玻尿酸等親水性優良的保濕產品喔！
痘疤是會漸漸淡化的，等肌膚穩定不再長痘之後，可使用含桑白皮及山花精、玻尿酸成分的嫩白保濕面膜，或是含有蘆薈成份的化妝水，定期濕敷。絲瓜露也是便宜又好用，適合痘痘肌朋友使用。
| Beauty Tip |
| 長痘痘的時候，一定要避免用手去觸碰它們，平時在家時，可以在有痘痘的地方貼上透氣膠帶，要一顆一顆貼，手不小心去摸到痘痘時，較不會感染到細菌。 |
▲清爽型的保濕面膜，是修護痘痘肌的實用產品。
身體保養＆防曬工作別忽視
有不少人的前胸或後背長了不少痘痘，臉上卻平安無事、膚質光滑，這時候要怎麼辦呢？可以多泡硫磺溫泉來解決這個問題！台灣多處擁有天然溫泉，泉水裡皆含有高濃度的礦物硫成分，硫磺有抗炎修護的作用，對於問題皮膚或是身體痘痘的治療，都有加分效果。預算多一點的話，還可以選擇來自以色列混合各種精油製成的海鹽，定期將身體肌膚溫和去角質，並選擇有嫩白成分的乳液，例如玫瑰及鎮靜的薰衣草、月見草身體乳液……等，這樣做就能降低身體長痘痘的機率！
身體保養好後，防曬工作更不能懈怠！持續的日曬很容易讓痘痘問題惡化，紫外線不僅會讓皮膚乾燥缺水，還會讓皮脂腺分泌更多油脂，加速老廢角質、細胞的堆積。如果你臉上有已經冒出的痘痘，紫外線還會刺激痘痘發炎紅腫，更會造成過敏肌的問題。
痘敏肌如何挑選防曬品
痘敏肌的人在選擇防曬品時，注意的重點為：防曬係數不宜過高、低油脂清爽配方、通過無致粉刺或低過敏性實驗……等。如果是通勤上學作息，以SPF20-35、PA++就足夠了，每天中午補擦一次即可。
另外，在選購防曬產品時，可由外盒的原文標示來挑選，主要選擇的是低過敏性（HYPOALLERGENIQUE）、無致粉刺（NON-COMEDOGENE）這些，當然這只是最初步的選購方式，如果實際使用於臉部發現粉刺會明顯增生，或是青春痘惡化，就要立刻停止使用。
| Beauty Tip |
| 有不少人以為防曬BB霜可以防曬兼保養，睡覺也捨不得卸，這觀念絕對是錯誤的！BB霜不是保養品，一定要卸除！為了錯誤的美白觀念，卻形成日後痘痘或過敏黯沉肌膚的形成，實在是得不償失。 |
★本文摘自瑞麗美人國際媒體出版的《美魔女不被打敗的青春保養全祕技》一書。作者安琪拉1964年出生，曾擔任多家知名美妝品牌開發、企劃經理。喜歡一切可愛與美麗的相關人事物，對「美」不遺餘力，年近50歲，育有一子。
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