美忍者／消除鮪魚肚！在辦公室就可以偷偷做的簡單運動

圖、文／美忍者

女性朋友們在盡情享受BBQ、Beer Garden、露營、海邊、游泳池等歡樂的戶外活動的同時，也能「防曬做得萬無一失，例行的肌膚保養更是完美無缺！」。

也是，人和人見面時，第一眼看到的就是臉和肌膚。夏天衣著單薄，沒辦法像冬天一樣，把自己包緊緊，身體曲線一覽無遺。

■男性希望女性能塑身的部位

根據『goo排行榜』針對「希望女朋友能瘦身的部位」進行調查，得到以下嚴格的結果。

第1名 小腹
第2名 大腿
第3名 雙下巴
第4名 臀部
第5名 小腿

夏天的衣著清涼，更是泳衣的天下。如果女生小腹大到衣服遮不住、穿泳衣時露出好幾層游泳圈，許多男生似乎會因此大失所望、退避三舍喔。

可不能因此放棄開心地享受盛夏時光的權利喔！　今天要為大家統整了在辦公室休息時間、通勤時間就能作的簡單運動。打造緊實的小腹，就從今天開始吧！

■緊實小腹的簡單運動

（1）坐在靠背椅的邊上並將背挺直，雙手撐在椅子上支撐身體重量。然後，將雙膝併攏往上抬至離地15公分處，維持10秒不動。

（2）用力收小腹，並維持10秒不動。然後再慢慢恢復原狀，重覆5次。

（3）坐在靠背椅的邊上，扭腰轉動上半身並維持10秒不動，左右各進行5次。

（4）坐在靠背椅的邊上，彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，並維持10秒不動。

（5）坐捷運時不要使用吊環或握把，將雙腳張開與肩同寬，靠臀部用力維持平衡。

以上動作熟練以後，便可依照自己的狀況，陸續增加秒數和次數。

如果工作時儀態不佳，小腹便會越來越大。利用瑣碎時間培養運動習慣，減肥還能轉換心情喔！今年一定要和平坦的小腹，一起度過歡樂的夏天！

作者：高木 沙織   (文章來源：http://biranger.tw/archives/10837)

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