iFit愛瘦身/NG 減肥特輯─靠牆抬腿篇

圖.文/iFit愛瘦身

相信大家對於「靠牆抬腿」一定非常耳熟能詳,但瘦腿效果真有傳說中的那麼神奇嗎?就讓小編帶領團員們一探究竟吧!

經常聽到很多人為了讓腿部更加纖細,規定自己每天都要抬腿超過 30 分鐘,甚至出現麻痺、抽筋的狀況,還覺得效果顯著,殊不知這是在自我催眠。

[廣告] 請繼續往下閱讀 ...

適度「靠牆抬腿」 確實有助於改善血液循環、緩和腿部水腫、放鬆肌肉、舒緩痠痛,但並非直接減少腿部脂肪。

建議抬腿每次應以 10 分鐘左右、不超過 15 分鐘為宜,時間過長易使腿部發麻,若姿勢錯誤可能會增加脊椎壓力。


簡單來說,若想擁有修長動人的小腿曲線,還是得先透過有氧運動確實甩掉脂肪,運動後認真伸展腿部肌肉,接著可以抬腿來舒緩放鬆。

還有,平時走路的姿勢也相當重要,盡量少穿高跟鞋,讓腳跟先著地、不要用腳尖拖在地上走路,都有助於擁有纖細小腿喔!


了解更多健康不復胖的減肥方法►►►
iFit愛瘦身官網►►►

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ ETtoday著作權聲明 ]

消費熱門新聞

7-11咖啡濃萃、厚乳「買6送6」

好市多4月起加薪!最高級收銀員月薪可破6萬

重磅合作!漫才泰斗達康.come、面白大丈夫聯手創作笑話

全家貓之日推「記憶吐司、肉球奶油包」

知名會員制賣場新品首次優惠折248 美國醫生推薦的頂級純淨藻油

麥當勞APP本周優惠一次看

超商咖啡買10送10、全家可可9杯299元

新光三越提供1100萬補償金給罹難家屬

7-11獨家推出貓咪吐司、貓尾生乳捲

百貨蛇年開戰 信義區新三強鼎立

全家霜淇淋、零食買1送1!經典賽周邊開賣

你的情人節是浪漫童話還是翻車事故?

肯德基祭3大觀賽優惠應援中華隊

LaLaport插旗南港恐造成交通地獄

相關新聞

讀者迴響

熱門新聞

最夯影音

更多

熱門快報

回到最上面