「做鬼臉」立馬變小臉!牙醫發明的3分鐘瘦臉操(下)

「做鬼臉」立馬變小臉!牙醫發明的3分鐘瘦臉操

圖、文/美忍者

上篇向大家說明了臉變大的原因。遠山醫生表示臉部有40條以上肌肉,即使你自認表情豐富,也無法顧及每一條肌肉。

「近幾年來,利用鍛鍊深層肌肉(inner muscle)達到身體緊實效果的『軀幹』運動備受矚目。其實臉一樣有深層肌肉,但卻往往遭到忽略。而且臉部肌肉和手臂、臀部一樣,會隨著年齡衰退」

「做鬼臉」立馬變小臉!牙醫發明的3分鐘瘦臉操

有鑑於此,遠山醫生發明了「下巴伸展操」。藉著刺激平常鮮少使用到的肌肉,來重塑臉部曲線。以下為大家介紹其中最基本的3種伸展操。

■1:伊・歐・窩 給肌肉彈力

「做鬼臉」立馬變小臉!牙醫發明的3分鐘瘦臉操

張大嘴巴發出「伊~」的聲音,接著用力拉扯臉部肌肉發出「歐~」,最後再盡力縮嘴發出「窩~」。

■2:嘴角上揚

「做鬼臉」立馬變小臉!牙醫發明的3分鐘瘦臉操

嘴唇緊閉,嘴角用力往耳朵方向上揚,並有規律地重覆數次。

■3:揉阿揉 紓緩腮幫

雙手握拳用中指的大關節頂住腮,然後像是畫圓般的原地滾動,再順著筋肉按摩到頰骨附近。

「做鬼臉」立馬變小臉!牙醫發明的3分鐘瘦臉操

這幾個伸展動作能促進臉部血液循環、讓臉色明亮均勻,明顯感受水腫消退的舒暢感。肌肉的柔軟度會隨著溫度變化,在溫和的狀態下柔軟度更好,建議可利用在泡澡、放鬆時的時間試做看看喔。

作者:庄司 真紀 翻譯:師咻咻
(文章來源:http://biranger.tw/archives/12866)

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