iFit愛瘦身／懶人十分鐘健康早餐 No.1

圖．文／iFit愛瘦身

每天都應該認真吃早餐，即使瘦身時也不例外；然而，現代人生活忙碌，早上常常趕時間趕到像作戰，早餐也草草了事。

因此，小編這次特別推出「懶人十分鐘健康早餐」系列，沒時間準備再也不是藉口啦！^^

綜合穀物粥（約 370 大卡）

1.材料：低脂牛奶或無糖豆漿 200 mL、綜合穀物片乙包、 5 片生菜撕碎、鹽少許、香蕉（可替換其他水果）

Tips：平時可以購買「萵苣類」的蔬菜，像是蘿蔓、大陸妹等， 這類蔬菜耐久放、料理方式簡單，想吃的時候剝幾片下來，剩下的繼續放冰箱保存即可，非常方便。

2.特色：穀物片含有優質澱粉和膳食纖維，挑選不加糖、無人工添加物的穀片，就能吃得健康又安心。

低脂牛奶或無糖豆漿則有豐富蛋白質，讓整碗穀物粥變得香濃可口又營養。

3.做法：將材料一起放入鍋中以小火慢煮，不出十分鐘，美味可口的綜合穀片粥就完成囉！

若時間緊迫，可把材料放入碗中，以微波爐加熱後攪拌。前一天如果有剩飯，也可以加一些來增加份量和飽足感喔！
 

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