iFit愛瘦身／100大卡之偷閒下午茶

圖．文／iFit愛瘦身

每到下午時分，團員們是不是跟小編一樣，嘴饞想吃點心，又擔心吃下過多的熱量呢？在天使與惡魔的交戰下，就讓小編化身正義使者，帶領團員看看有哪些低卡點心，適合在下午茶時光享用吧！^^

◎ 無糖優格 ◎

含有豐富蛋白質、鈣質的「優格」，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。

不過大家挑選時要留心，許多市售添加了大量糖分，或者大量用果膠和奶粉調製來節省成本，菌種、品質和營養都會不同。

小編自己最常吃的是雪坊「低脂無糖鮮奶優格」，低脂吃起來更清爽無負擔！

◎ 黑巧克力 ◎

以可可豆為原料、加工製成的「巧克力」，可說是廣受大眾歡迎的迷人點心，其內含的「可可鹼」有抗抑鬱的作用，適量攝取可舒緩情緒。

然而，市售常見的「牛奶巧克力」、「白巧克力」、「草莓巧克力」等，可可含量偏低，並添加了大量精緻糖。建議選購純度 75% 以上的黑巧克力放在包包內，嘴饞時拆一小片，享受苦甜迷人的滋味。

※ 可選擇以天然糖醇製成的巧克力，其 GI 值較低、血糖變化幅度較小，比較不會越吃越餓或是易囤積脂肪，適合瘦身中或是糖尿病患者食用。

◎ 天然榖物片 ◎

提到「榖物片」，大家是不是都會聯想到「早餐」呢？其實穀物片也可以乾吃，咀嚼時能品嚐到穀物的香甜，可說是小編最喜歡的點心了！上班覺得肚子餓時，一小片一小片慢慢送入口中，不僅能避免一次攝取過多熱量，還能提升飽足感。

★「輕纖綜合穀物片」隨身包：嚴選高品質玉米、燕麥、黃豆、蘋果，看得到真正的天然穀物和水果，每包 104 大卡剛剛好～

◎ 十榖粥、糙米粥 ◎

將糙米和五榖雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。前一天晚上準備好，隔天就可以帶出門當點心。

若是沒時間準備，也可以改選沖泡式的粥品，兼具便利和美味。須特別注意的是，許多市售產品會添加奶精來增加風味，購買時可得睜大眼睛喔！

※ 延伸閱讀：豆漿菇菇粥_低卡減肥食譜

◎ 米果／米香 ◎

喜歡酥脆餅乾的團員，與其挑選高熱量、較不健康的洋芋片，不如選擇相對較低卡的「米果」和「米香」。一次吃兩小包、再搭配一杯熱呼呼的無糖綠茶，馬上提升活力！

◎ 烤地瓜 ◎

冷天最適合拿著熱騰騰的「烤地瓜」，小口小口邊吹邊吃，一小條約 100 公克的地瓜，熱量為 100 大卡。小編偶爾會趁午休時間，跑去便利商店買烤地瓜，等到下午肚子餓時，再拿出來當點心，你也可以試試看！^^

◎ 黑木耳飲 ◎

「黑木耳飲」含有豐富膳食纖維和鐵質，可說是非常好的養生小點。建議常熬夜的團員，可以加入紅棗、枸杞等一起微波加熱，有助於消除疲勞！

購買時建議挑選成分天然、無額外添加香料、甜度低、木耳含量高的產品比較好喔！

★ 小編推薦的是「黑糖＋桂圓＋紅棗＋枸杞」嚴選漢方的黑木耳纖萃精華露（一大包 85.5 大卡）