iFit愛瘦身／早晨3分鐘 臉部按摩消水腫

圖．文／iFit愛瘦身

女孩們有這樣的困擾嗎？前一天吃太重口味，或是本身體質易水腫，起床後臉就像氣球被充氣，甚至雙眼皮腫成單眼皮，看起來憑空多了兩、三公斤。

除了調整飲食、白天飲水充足外，還有早晨急救小撇步——「臉部穴道按摩」。

小編在此提供大家一些實用的按摩小技法，能夠促進循環、加速代謝，改善臉部水腫的窘況喔！

這些技法非常簡單易記，而且只要有乾淨的雙手和乳液就能進行，邊保養還能邊消腫。


◎ Step 1 ◎

首先以常溫的水洗淨雙手和臉部，取適量乳液塗抹全臉，以避免過度拉扯摩擦臉部肌膚，冬季或乾性肌膚者則可選用按摩油。

因為是要常常塗抹在臉上的東西，建議避開過多香精，或是含有易致敏、致粉刺、致痘成分的產品。


◎ Step 2 ◎

從額頭中央開始，以指關節按壓推展至兩側太陽穴，力到控制在感到微微酸麻即可，重覆十次由內向外推壓的動作。


◎ Step 3 ◎

從眼下輕輕按至太陽穴，若是眼皮水腫較嚴重的人，可以增加從眼頭按壓至太陽穴的步驟，由內向外輕柔推壓約十次即可。

由於眼下的肌膚較薄較脆弱，請放輕力道。


◎ Step 4 ◎

從鼻翼兩旁的肌膚，順勢推壓到耳朵，由於雙頰面積較大，建議多進行幾次。

如果按壓時發現有顆粒感，可以增加按壓次數，直到顆粒感減少。


◎ Step 5 ◎

由下巴中心，沿著臉側一路向上拉提到耳後，可以稍微用力些以活絡氣血，約重覆三、四次即可。


◎ Step 6 ◎

收尾時以指腹自耳後開始，順著脖頸而下，推至鎖骨的部位即完成，此動作重複兩、三次，可按摩到淋巴區域，提升免疫力。


除了以上按摩妙招外，還可視個人體質，適量飲用「黑咖啡」、「玉米鬚茶」等可利尿、消水腫的無糖飲品。

最後別忘了，調整飲食習慣對於改善水腫有顯著效益，雙管齊下的效果會更好唷！^^

※ 延伸閱讀：消水腫的祕密武器 食物篇 

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