圖、文／美忍者
不讓血糖上升的“低胰島素減肥法”曾經風靡一時。其實，血糖急遽上升也是變胖的原因之一。血糖上升的越快，體內的糖類無法轉變成能量，就會逐漸變成脂肪。只要將飲料換成茶類就能降低血糖了。
在這裡要根據醫學博士‧板倉弘重醫生的著作『懶人也能讓血糖逐漸下降的57個方法』，來介紹具有降血糖效果的茶。不想要囤積脂肪的女性一定要試著喝喝看。
■ 讓血糖逐漸下降的7種茶
（１）綠茶
綠茶中所含有的兒茶素可以緩和腸道的吸收，抑制飲食後血糖的上升。也就是說，飯後飲用綠茶是非常好的。
（２）番茶
番茶中所含有的多糖能有效處理血液中的糖類。但是，因為多糖不耐熱，所以建議以冷泡茶飲用。
（３）桑葉茶
桑葉中含有的脫氧野尻黴素，可以防止食物在小腸裡被分解成葡萄糖。所以不是飯後，而是要在飯前飲用。
（４）芭樂茶
芭樂茶是具有預防糖尿病效果的茶。從琉球大學的檢查中可以知道，沖繩人罹患糖尿病的機率較少，正是因為芭樂茶中的單寧及槲皮素的作用。
以上為大家介紹的綠茶、番茶、桑葉茶、芭樂茶是相較之下比較容易取得的。平時就常常飲用的女性也很多。若是上述4種茶喝膩的時候，也可以試試看比較特別的茶。
（５）安地斯山脈的雪蓮茶
（６）菲律賓的香蕉茶
（７）中國的匙羹藤茶
上述3種茶也是有降血糖的效果的。網路上也可以買得到，何不試著找找看呢？
當然除了茶以外，黑咖啡及諾麗果汁也有降血糖的效果。
天氣漸漸變冷，接下來會漸漸想要溫暖的飲料吧！
何不選擇具有降血糖效果的茶，暖和一下身體呢？養成習慣後其慢性的效果也頗受期待的，所以煩惱「總是瘦不下來」的女性們不妨考慮看看。
原文：庄司 真紀 ／譯者：藍藍
(文章來源：http://biranger.tw/archives/14071)
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