美研究：熱瑜伽可助預防女性骨質流失

▲瑜伽。（圖／達志影像）

國際中心／綜合報導

骨質疏鬆是一個嚴重的醫學問題，全世界大約有2億人患有骨質疏鬆症。隨著年齡的增加，大多數人進入老年後都容易患骨質疏鬆症。老年婦女群體在停經後，隨著雌性激素的下降，骨質不斷流失。而骨質流失很大程度上是由於運動的減少和關節的廢用導致的。所以，女性要預防骨質疏鬆，應該多鍛鍊身體。

美國洛杉磯印度瑜伽學院的Apurba Mukherjee等人的研究證明：高溫瑜伽（熱瑜伽）運動有助於預防女性骨質流失。該研究成果發表在科研出版社英文期刊《Chinese Medicine》（中醫）2010年1月刊上。

參與調查的14名停經前女性（包括11個白種人，2個亞裔美國人和1個非洲裔美國人）參與了長達3年的高溫瑜伽的活動，每周進行3次瑜伽訓練，包括26種瑜伽體式。研究人員對她們的臀部、脊椎至全身的骨密度進行了測量。測量結果顯示，這群女性的骨密度要高於相同年齡或種族的女性的平均值。

高溫瑜伽是老少皆宜的健康運動，受到世界各國人民，特別是愛美的美眉們的喜愛。瑜伽的慢動作，能激發所有身體器官，有助於熱身，能夠伸展肌肉、韌帶和肌腱，益於身心的調養。經常進行高溫瑜伽的訓練，有益骨骼的健康，防止因骨質流失造成的骨質疏鬆。特別是停經後的女性，因為雌性激素的下降，骨質容易流失。所以女性想要有效防止骨質疏鬆，則需要多進行瑜伽訓練。（新聞來源：科研出版社／爾灣閱讀）

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