每天瞇6小時恐欠「睡眠債」 讓你判斷力變差形同酒駕 

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我們想讓你知道…早起早睡身體好!

生活中心/綜合報導

現代人生活壓力大,睡眠的時間越來越少,美國一項研究發現,如果一天睡覺的時間不到6小時,情況持續7天,大腦的判斷力就會直線下降,精神狀況和酒駕時差不多(血液中酒精濃度0.08%)。因此,若無必要,還是不要太常熬夜會比較好。

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▲一天睡眠的時間不到6小時,長久下來對身體是一大傷害。(圖/華人健康網提供)

專家指出,長期睡眠不足,等同連續24小時沒睡,大腦運作的速度也會大幅降低。就正常人的情況而言,像是位置、空間、形狀、顏色等資訊,由眼睛傳到視丘,再傳到前額葉的時間只要0.2秒;若是欠下「睡眠債」的人,大概需要1到2秒才能反應,時間是正常人的10倍以上。

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除了判斷力變差,長期缺乏睡眠的人,記憶力也會出現衰退的現象。醫師提醒,晚上11點到早上6點是所謂的「黃金睡眠時間」,如果你是個沒鬧鐘就叫不醒、經常打瞌睡、或者躺在床上5分鐘就睡著的人,那就可能是欠下「睡眠債」,需要調整一下作息時間了。

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