年節零食好肥! 1包開心果=2.4碗飯

小資優選兩房 打造喵星人溫暖窩

記者盧姮倩/台北報導

農曆春節來臨,不免俗的要送禮盒交流情誼,但小心不知不覺吃下過多的熱量,像是伴手禮常見的開心果、小泡芙、海苔,常常一吃就5、600大卡下肚,以開心果為例,一包熱量約600大卡,比一碗約250大卡的白飯高2.4倍,相當驚人。

台北市衛生局表示,常見的市售年節禮盒熱量大多偏高,像是堅果禮盒的開心果、杏仁果、腰等,每100公克就高達600大卡以上,而熱量與脂肪相當高的蛋捲、韓式海苔及巧克力脆片等,及有內餡或夾層的糕餅,如泡芙、夾心酥、鬆塔餅乾等餅乾禮盒,每100公克有500至600大卡,是最容易過量攝取的高熱量、高脂肪伴手禮。此外,肉乾類熱量也不低,每100公克約300至350大卡。

衛生局提醒,年節期間嗜好性零食和點心應適量攝取,建議不要超過一天所需熱量的10%。一般成人根據性別及年齡的不同,每人每日所需的熱量也有所不同,女性一天約需要1450至1900大卡,男性約需1800至2400大卡,若以2000大卡的熱量舉例來說,嗜好性零食和點心之攝取一天建議不要超過200大卡。

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不少年節食品納含量偏高,衛生福利部建議,國人成人每日鈉攝取量不超過2400毫克,約食鹽6克,以100公克食物含鈉500毫克以上,定義為高鹽食物,加工肉品如牛肉乾、魷魚絲、海苔等皆為高鹽食物,所含鈉量約為3至4克食鹽,已達每日所需食鹽的一半。衛生局表示,鈉攝取過量可能讓血壓升高,也會影響水分代謝,造成水腫,高血壓、腎臟病等慢性病患者尤其要注意。

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※ 資料來源:內政部警政署165打詐儀錶板

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