美女營養師程涵宇列年節10大危險零食 你正在吃嗎？

▲年節10大危險零食，美女營養師告訴你。（圖／營養師程涵宇提供，下同）

生活中心／綜合報導

農曆年節放假在家，除了團圓年菜外，家家戶戶少不了各種零食，美女營養師程涵宇日前列出年節10大危險零食，包括花生糖、麻荖、牛肉乾、牛軋糖、花生、開心果、蛋捲等等，其中花生糖1顆約172大卡，吃2顆就超過一碗飯的熱量，民眾在大嗑零食之際，還是得適量。

程涵宇列出10大危險零食名單有，花生糖、麻荖、牛肉乾、牛軋糖、冬瓜糖、花生米、紅豆麻糬、沙琪瑪、開心果及蛋捲，許多零食的油量、糖分及熱量都高得驚人，6天年假天天吃，年後體重肯定上升。有高血壓、糖尿病等民眾更是要注意鹽分及糖分的每日攝取量。

此外，基隆市暖暖區衛生所年前指出，花生麻栳1個就有100卡，以60公斤體重的人來計算，須爬694個階梯才能消耗熱量，牛軋糖三顆就有180大卡，須爬1250個階梯，花生糖一片就有221大卡，則須爬1535個階梯。

衛生所強調，年節食物並非全然不好，如核果類富含不飽和脂肪與礦物質，適量食用則對身體有益，但吃多了除了熱量高還是會讓人發胖。此外魷魚絲、牛肉乾、豬肉乾等零食，雖然很可口，但所含的鈉量較高，對一些患有心血管、腎臟疾病的人，可就要特別注意了，才能健康過年不「發福」及不危害健康！