奉上「手部保健懶人包」 媽媽手／滑鼠手讓你一次搞懂

社群中心／綜合報導

日前《ETtoday東森新聞雲》刊出一篇智慧型手機用過頭？　網傳3秒能檢測「滑鼠手」的文章，除了引發熱烈迴響，也有不少的雲友來信詢問，「媽媽手」和「滑鼠手」該如何分辨？記者為此電洽醫師，醫師指出，「媽媽手」指的是狹窄性腱鞘炎；「滑鼠手」指的則是腕隧道症候群(或稱腕道症候群)，兩者並不相同。

一、「媽媽手」：

前陣子引起熱烈討論的狹窄性腱鞘炎又俗稱「媽媽手」，根據統計，30歲到50歲之間的女性因為忙於家事，患有此症的頻率較高。如果手腕部份的活動太過頻繁或用力不當，就容易導致肌腱發炎，嚴重者還會痛到無法使力。

對此骨科醫生提醒，長時間玩電腦、手機，除了會誘發手腕部腱鞘炎外，也容易引起頸椎、腰椎不舒服，建議家事族、上班族趁空檔做做體操，活動一下筋骨。

▲「握拳，拳頭下壓，讓筋伸直。」這樣做要是會手痛的話，就代表你可能有媽媽手喔！(圖／取自網路)

二、「滑鼠手」：

微軟公司日前表示，全台有將近7成的民眾，每天使用鍵盤、滑鼠的時間超過8小時，很容易出現「滑鼠手」的症狀。什麼是「滑鼠手」呢？醫師表示，「滑鼠手」在醫學上稱為腕隧道症候群，人們若長時間地使用滑鼠、鍵盤，容易造成腕部神經壓迫。

醫師強調，滑鼠手是一種職業病，尤其緊靠大姆指的食指、中指及無名指近中指的半側會出現疼痛；另外，且患有「滑鼠手」一側的肩部，也會比另一側肩部更加痠痛，電腦族必須嚴加注意。

▲將兩手掌的手背對手背互相施壓，讓手腕與手肘皆呈彎曲狀經過30~60秒，如果手部開始發麻，那很可能就是滑鼠手「腕隧道症候群」。(圖／取自長庚大學網站)

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