美研究：每周散步三次能「長腦」 海馬體容量增加2%

▲美研究指出，每周規律的散步可以讓記憶力變好！（圖／達志影像）

生活中心／台北報導

散步呼吸新鮮空氣可以讓人感到心神氣爽，但根據一項最新研究，每周3次充滿活力的散步，還能增加記憶中心「海馬體」的大小，能有效改善老人痴呆症狀。

根據英國《每日郵報》報導，一般而言，大腦會隨年齡增加而萎縮，但美國科學促進會年會公布的報告指出，研究人員要求120名55歲至80歲的男性和女性實驗對象每周進行3次、每次40分鐘的散步，結果發現，實驗者包括海馬體在內的大腦核心區域最多增長了2%。

研究人員匹茲堡大學科學家柯克‧埃裏克森指出，「我們沒有讓老年人練馬拉松。我們讓他們每周進行幾次適當的運動，幾個月內，我們就看到了巨大的改善。」

他也強調，即使進入老年階段，大腦仍然可以改變，雖然會出現萎縮和認知能力下降，但並不是完全不能逆轉，「你不需要劇烈的身體運動就能看到這些效果。也許這聽上去不算什麼，但這就好像將年齡的時鐘撥回了兩年。」