美忍者／簡單的熱敷動作 輕鬆解決肩頸部不適問題

圖、文／美忍者

在這持續嚴寒氣候中，你是不是明明穿著溫暖的內搭衣，身體卻還是感到寒冷的人呢？

你很有可能就是因為「頸部」的虛寒受凍而讓整個身子都冷了起來。

頸部周圍，是身體當中最容易感覺到寒冷的部份。在皮膚的附近有連結頭部和身體的頸動脈，含有酸素和營養素的血液流向腦部，如果此部位受寒的話，血液循環變差，溫暖的血液就無法流通至末端了。

所以反過來說，只要溫暖頸部，讓血液循環變好， 便能有效率地讓身體暖和了。

這回，要來談談和身體虛寒有莫大關係的”頸部虛寒”的話題。

■頸部虛寒所引起的身體不適

讓頸部感到寒冷的話，那附近的肌肉會變得僵硬。然後，流通往頭部的血液和淋巴流動循環變差，不只是全身會感到虛寒，還形成了頭痛、肩膀僵硬、頸部僵硬的原因。

特別是近年來從事辦公桌工作的女性增加，一直處於同樣姿勢作業，容易引起頸部周圍肌肉僵硬、血液循環變差、變得怕冷以及集中力低下、失眠、感到煩躁等症狀。

在室內時，如果穿著領子較開的衣服時，將會散失許多熱能量。如果有注意到這點的人，不妨試試看用披肩圍住脖子保暖以緩和症狀。

那麼，為了不讓頸部的虛寒慢性化，而導致各種身體不適的原因，究竟該怎麼做呢？接著，就要來介紹簡單就能溫暖頸部的”頸部熱敷”。

■只要有毛巾，超簡單就能做得到的”頸部熱敷”

文章開始有提到，頸部裡有頸動脈。藉由溫熱大動脈，可以促進血液循環，有效率地溫暖身體。這個超簡單的方法就是，使用在家裡的毛巾做”頸部熱敷”。

利用扭轉泡完熱水的毛巾，或者加水扭轉後的毛巾放入微波爐加熱，放在頸部至肩膀上，溫熱10分鐘左右即可。

取下毛巾後，再塗抹乳液或按摩油於頸部和鎖骨處，效果更為加倍喔！全身可以感覺到很暖和呢！

特別是睡覺前熱敷頸部，能讓副交感神經變得優勢，對身體有放鬆的效果，便能慢慢引導入眠。「睡眠很淺」「常睡不著」的人請一定要試試看！

知道了“頸部虛冷=身體虛冷”之後，馬上就來熱敷你的肩頸部吧！緩和手腳冰冷和頭痛、肩膀酸痛的症狀後，工作效率也馬上提升了！工作也開始變順利了喔！

原文：高木 沙織／翻譯：杜 敬之

(文章來源：http://biranger.tw/archives/3925)

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