記者洪菱鞠／台北報導
婚後鮮少出現在螢光幕前的藝人Melody（殷悅），今日（3/14）出席席夢思睡眠日活動，提到在睡前一樣會滑手機、看韓劇，但最佳的美夢秘訣，是念故事、分享趣事哄2個寶貝女兒一同入睡，即使工作再累，也一定每天花半小時陪伴她們，享受一天當中最幸福的時光。
▲每天都要陪伴女兒入睡的Melody認為，睡前和女兒說說話，是親子之間最好的互動時間。（圖／記者洪菱鞠攝）
在睡前和最親密的家人聊聊天，是Melody從以前就養成的習慣，即使婚後有了兩個可愛的女兒，仍舊維持這樣的做法，享受親子間的互動時刻，不過要哄女兒們睡覺也不是件容易的事，她說：「小孩要求的內容太多，除了要說故事、分享一天的事，還要摸頭、抓背，在床上有很多事情要做，結果有時自己就會不小心先睡著。」
321世界睡眠日前夕，席夢思和台灣睡眠醫學學會共同發表一份全國民眾睡眠研究調查，發現睡前談話時間超過半小時以上的民眾，透過手機、電話或網路等方式談話的人，較面對面談話的人多了近1成。
台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨指出，除了壓力、情緒等因素會影響睡眠品質外，近2、3年3C產品的盛行，也改變了民眾的睡眠習慣，建議每天適度且規律運動可幫助放鬆身心，增加與家人或伴侶間面對面的交流，則有助於提升睡眠品質。
長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩表示，睡前談話感受為負向的人，對整體睡眠品質的負向影響比例高達10倍，而說話內容若為正向，可產生放心、愉悅的正面感受，幫助進入好眠。
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