▲氣質型害羞的特點，是嚴重和持久的害羞和社交恐懼。（圖／示意圖。達志影像）
國際中心／綜合報導
「……見客人來，襪鏟金釵溜，和羞走。倚門回首，卻把青梅嗅。」李清照的這首《點絳唇》寥寥幾字就將少女的嬌羞描寫的出神入化。害羞其實是一種非常常見和普遍的現象，一般人群中90%以上的人都在某種程度上有過害羞的經歷。據統計，有15%的人為氣質型害羞，氣質型害羞是一種人格特質，特點是嚴重和持久的害羞和社交恐懼。
美國大學心理系Katherine M. Jones近日發表了一篇關於害羞的文章，文章發表在科研出版社英文期刊《Psychology》（心理學）2014年3月刊上（點擊閱讀原文）。
害羞是對真實或想像中的社交的一種自我關注的焦慮，害羞的特點是由於害怕尷尬總是試圖避免社交，對自我價值的感覺消極、低自尊、焦慮以及偶爾抑鬱。有一系列的與兒童和成人害羞有關聯的特徵，包括生理水平(例如皮質醇水平、右額葉腦活動、心率)、認知/情感(如低自尊、焦慮、負面情緒)、行為(如行為抑制、驚跳反應、厭惡凝視、害怕演講)、社會心理(如社交焦慮症、物質使用障礙、飲食失調)。
幾十年來，人們致力於研究人類的害羞現象，研究人員使用了大量的術語描述和害羞類似的特徵，如社交沉默、社交孤立、社會退縮、社交焦慮、社交恐懼、內向、膽怯、低社交能力、社交障礙、社交戒心、行為抑制。然而，所有的這些條款都有著不同的起源、含義、關聯和結果，並不能明確定義人類害羞這一現象。
有研究指出，含羞有至少兩種類型：害怕的害羞和自覺的害羞，害怕的害羞從嬰兒6到12個月期間出現，表現為對陌生人的恐懼。自覺的害羞出現在3到4歲期間，隨著自我意識的發展表現為尷尬、難為情等情緒。高害羞的孩子焦慮水平高，通常是孤僻的，消極情緒高，研究已經發現，這些孩子總是避免與他人同行，試圖逃離互動的遊戲。而低害羞的孩子外向、善於交際。相比之下，一些矛盾的高害羞水平孩子社交時更困難，他們試圖參與到遊戲中去，又要同時抑制自己的高度焦慮，這樣讓他們更加的焦慮，有專家指出，我們要避免給某個孩子貼上害羞的標籤。
作者在文章中詳細分析了與氣質型害羞相關的行為、情緒、心理障礙等方面的問題。指出，早期的識別和適當的心理治療對於那些持久的、極端的害羞是非常重要的，父母和老師應該了解那些早期的警告信號，這樣可以更好的幫助孩子擺脫害羞，並討論了一些最廣泛使用的治療方法：
1) 社會技能訓練，包括參與語言或非語言行為的社交培訓，如建模、訓練、塑造、角色扮演、建設性的反饋、積極的強化互動。
2) 認知行為療法，旨在通過認知重建思想、暴露療法(形象和體內暴露)、技能培訓、放鬆訓練改變不適應的行為感覺。
3) 接納與承諾療法，在減少焦慮和抑鬱症狀中，接納與承諾療法也被證明是有效的治療方法。使用專注力、接受和行為技術來促進個人的認知和行為的變化。
4) 網路干預治療，由於害羞大大地影響了社交，網路的使用已成為最近治療害羞的一個重點干預措施。電腦和網路給害羞的人提供了另一種交流方式，可以減少面對面的互動帶來的焦慮，害羞的人通常更喜歡通過電腦進行交流。已經有人設計了一些線上的課程，包含關於悲傷的治療。
最後，作者指出，害羞是一個概念，與內向相關，但不相同，是心理學領域歷史悠久的一個領域。氣質型害羞與各種社會心理相關，包括行為和感情問題，以及嚴重的心理障礙。個人的極端害羞容易導致悲傷、飲食失調和物質使用障礙，我們應該早發現早治療。（新聞來源：科研出版社／爾灣閱讀）
原文連結：http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?PaperID=44367
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