害怕失眠想要睡飽飽？ 「床上7大禁忌行為」千萬別做

生活中心／綜合報導

現代人工作壓力大，不少人晚上失眠，連帶影響到白天的工作效率。該怎麼好好睡上一覺呢？有研究指出，盡量不要在床上做7種事情，將能幫助你一覺到天明，睡眠的品質大幅提升，現在就趕快來瞧瞧吧！

▲現代人工作壓力大，睡眠品質也因此受到影響。(圖／資料照片)

《NiusNews》報導，想要擁有良好的睡眠，就盡量不要在床上做以下7件事情，分別是用手機、看電視、工作、和寵物玩、流汗、失眠以及貪睡。

專家建議，睡不著時應直接離開床鋪，否則可能因為難以入睡壓力纏身，導致失眠的情況更加嚴重；另外，貪睡指的是時間到了還賴在床上，此舉會讓鬧鈴打斷整體睡眠，起床時反而更累，不妨調整到適當的時間再起床吧。