iFit愛瘦身／勻稱美腿養成術（雕塑篇）

圖．文／iFit愛瘦身

瘦到出現大腿縫才是真瘦？每當看見名模雙腿間的縫隙，總是覺得正翻天？號稱「絕對領域」的大腿間隙，更是妳夢寐以求的瘦腿目標嗎？

透過瘦身和雕塑確實可以讓雙腿間的縫隙變大，以及讓腿部線條更勻稱好看，但若要到大腿間出現長長一條縫隙、甚至站立時雙腿完全不接觸，一方面取決於「先天骨架」（Ｏ型腿者更易如此），另一方面可能要到過瘦的程度，未必比較美觀喔！

越瘦不見得越好看，大家可參考「四點接觸」的美腿標準，也就是併攏站立時，雙腿的「接近大腿根部處」、「膝關節」、「小腿肚」和「腳跟」四點會相碰，其餘則留下不超過兩公分的空隙即可。

對於自己的腿部還不甚滿意的妞兒，除了飲食上注意熱量和營養均衡外，請持續進行有氧運動來消脂肪，同時也要多做一些鍛鍊腿部肌肉的肌力動作。

小編幫大家一次整理出來，趕快試著做做看吧！^^


◎ 大腿外側：側身抬腿、雙腿外展 ◎

1. 邊看電視邊雕塑 就是這麼簡單


◎ 臀腿交接處、大腿後側：深蹲、弓箭步、後抬腿 ◎

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◎ 大腿內側：深蹲（腳尖和膝蓋微向外）、夾球或夾書 ◎

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