一到公司就想睡？ 快來看「白天提神6妙招」懶人包

生活中心／綜合報導

現代人工作忙碌又缺乏運動，一到公司就頓失活力乃是人之常情。為了讓大家工作時都能發揮效率，《華人健康網》特別提供「白天提神6妙招」，只要稍微改變生活習慣，就能讓你一上班就充滿活力、戰力滿點。

▲上班一直想睡覺怎麼辦？不妨伸個懶腰活動一下。(圖／資料照片)

1. 沒事多喝水：這不是廣告台詞，而是幫助身體排毒最自然的方法。多喝水可以為身體補充水分、促進新陳代謝，不過也要注意，勿過度攝取有利尿作用的咖啡因，避免身體脫水。

2. 少量多餐：可以在三餐間安排一些健康的零嘴，除了提振精神，還可以避免正餐吃得太多，造成體重直線上升。

3. 安排適當的休息：上班族一整天坐在電腦前面，容易導致肥肉囤積，下盤變得越來越厚重。因此，建議每隔半小時就活動一下筋骨，伸個懶腰、上個廁所，都能有助於重拾狀態。

4. 每天走一段路：運動可以增強體力、促進新陳代謝，但許多人工作忙碌，恐怕沒有這麼多時間。網站建議，可以利用時間多多走路，除了舒壓，也能保持身體的活力。

5. 放鬆睡個好覺：夜間的睡眠品質，會影響到白天時的活動力。專家表示，只要有一天睡眠不足，就需要一週的時間來復原，建議每天都要睡滿7個小時才夠。

6. 補充維生素B群：維生素B可以協助酵素代謝營養素，並將其轉化成身體所需的能量。據了解，各類蔬菜、水果、堅果類等都含有豐富的維生素B，建議可以多多攝取。