iFit愛瘦身／認識你的超級塑身衣－人體五大肌群

圖．文／iFit愛瘦身

許多女孩一聽見肌力運動就害怕，擔心一做肌力運動就會變成雄壯威武的「金剛芭比」…>"<

但你知道嗎？想要擁有好身材，均勻地鍛鍊全身肌群是絕不可或缺的，因為肌肉可是「超級塑身衣」喔！

除了讓身材變得更緊實、更好看，還能增加身體協調性，讓你更靈活、更不容易感到疲倦唷～
不僅如此，肌力運動還有助於提升基礎代謝率、穩定關節、延緩關節老化，好處可是超超超超級多。現在就跟著小編的腳步，一起認識身體五大肌群吧！

◎ 體前肌群 ◎

體前肌群如胸口處的胸大肌，位於胸部兩側，主要協助手臂及肩膀活動，經常鍛鍊有助於讓胸型更豐挺！

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◎ 體後肌群 ◎

體後肌群主要由斜方肌、闊背肌、菱形肌組成，是身體第二大的肌群，適度鍛鍊不僅能保護脊椎，還能改善駝背、美化體態。

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◎ 手臂肌群 ◎

由二頭肌、三頭肌等組成，幫助支撐、提升負重量，加強此處肌群有助於打造緊實美臂、甩開掰掰蝴蝶袖！

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◎ 核心肌群 ◎

位於身體中部的肌群，涵蓋腹部、背部及骨盆部位，主要用於維持脊椎的穩定性及支撐身體，可說是體內數一數二重要的肌肉群！強健的核心肌群有助於減少腰痠背痛、加強身體平衡，還能提升慢跑、游泳等運動時的表現呢！

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◎ 下肢肌群 ◎

分布於臀腿部位的大片肌群，與行動速度和敏捷度息息相關，當下肢強健了，行走跑步較不易疲憊，還能減少下半身水腫、關節不適的狀況唷！

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