夏日變胖6大隱藏因素 假性胖、基礎代謝量降低

我們想讓你知道…冰飲與涼麵果然是夏天與肥肉的好朋友

▲夏日啤酒最消暑，卻是變胖的元兇。

生活中心／綜合報導

夏天到了，背心熱褲紛紛出籠，衣服卻經常越穿越緊，原來是生活中有些不良習慣讓你不知不覺變胖，要維持好身材除了多運動也要戒除這些壞習慣，才可以大方秀肌肉，而不是忙著藏贅肉。

夏天的基礎代謝量降低

夏天因為溫度高，故人體的基礎代謝量會稍微降低，加上天氣炎熱不想吃東西也不想活動，身體就容易陷入少吃少動的惡性循環，自然就容易發胖。

假性胖：水腫度增加

夏天需要攝取大量水分，有些人喜歡用含糖的飲料或者果汁代替純水，攝取過多的糖分與冰品容易導致水腫，此外，水分流失過快也會變得想要吃重口味、刺激性的食物，調味料攝取過多也容易水腫，即使食量不變，視覺上還是變胖了。

輕食爽口卻高熱量

夏天超商主打各式輕食，涼麵最為受歡迎，因為麵類擁有滑溜的口感，要是常常不咬就吞下去，很容易吃太多卻沒什麼飽足感。而且，碳水化合物會讓血糖急速升高。血糖上升會分泌胰島素，脂肪也就容易囤積。

▲涼麵清爽順口，卻不易有飽足感，要小心攝入過多熱量。

啤酒、冷飲來者不拒

夏天來杯啤酒是很多人消暑的良方，但是啤酒熱量高，加上容易脹氣，許多人把啤酒當主食，感覺上沒吃什麼東西，實際上熱量超已標卻沒有攝入任何養分，如果非喝不可，可以搭配具有減肥效果的毛豆或是能夠幫助脂肪燃燒的豆腐。冷飲或冰品不僅熱量高，常吃冰的食物也會降低身體基礎代謝率，變成易胖體質。

夏天因為容易流汗常常誤以為這樣比較容易瘦，但是沒有運動的情況流汗只是失去水分，而沒有消耗熱量，卻為了消暑而攝入過多熱量，因此不知不覺中贅肉就上身了。