iBeauty／只要不動躺5分鐘 小腹圍就少4cm的神奇魔術

圖、文／iBeauty 愛漂亮

現代人長時間都是屁股黏著椅子，久而久之小腹就會跑出來，原來23吋的牛仔褲，只能含淚說拜拜。全世界都告訴你，瘦小腹唯有「運動」才是不二法門。但如果「我就是不喜歡運動怎麼辦？」最近日本推出的神奇瘦小腹運動，實驗證明每天5分鐘就能有效減少4公分！

日本神奇的5分鐘就能瘦小腹運動，就像施魔法一樣神奇，找來志願參加的6位女性，最小20歲，最大40歲，每一位的小腹都很「偉大」，實驗前測量6位總平均為91cm的小腹圍的女性，真的有辦法讓她們小腹在5分鐘變小嗎

只要遵守三大重點，就能完成這項奇蹟！首先用髮圈綁住雙腳大拇指，第二點，雙手伸直躺下，第三點也最為重要，就是將坐墊對摺放在腰下面，以這樣的姿勢，平躺5分鐘，就可以神奇瘦小腹！

▲雙手伸直平躺在地上。(圖／YouTube)

人體正常的曲線，不駝背站姿，小腹是靠全身肌肉，尤其是腹肌及骨盆所支撐，不過隨著年紀變大或是姿勢不良，因為肌肉鬆弛或內臟變重，而無法繼續保持曲線，導致骨盆歪掉，腹肌也處於鬆弛的狀態，逐漸下腹部凸起，產生小腹的問題。

首先要點一用髮圈綁住大拇指，是將平常外開的雙腳，強制往內側靠攏，使腿部的肌肉產生連動，讓原先不用的腹肌也可開始使用，然後是要點二，將雙手高舉平躺將腹肌向上拉，增加負擔帶來更好的效果，最後的第三點腰部下面放坐墊，利用坐墊的高度，使背脊抬起，矯正骨盆的位置，讓腹肌隨小腹緊縮進來。

有個溫馨小提醒，有腰痛毛病的人若不舒服就立即停止。測驗的6位女性，維持上述的三要點這樣躺著5分鐘後，居然出現驚人的轉變，6位女性的小腹圍總加總起來減少了24.7cm，原小腹圍總平均從91cm減少為66.3cm，平均每個人減少4cm，真是不可思議！

如果有小腹婆困擾的人，不妨試試看，捉住這三大要點，每天平躺5分鐘就能瘦小腹的方法喔，記得配合控制飲食，不要暴飲暴食，也許躺著就能瘦，似乎不是個夢！

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