身材告急?5絕招1日平腹 明天就能穿上比基尼

企劃中心/台北報導

夏天就是少不了陽光、沙灘、比基尼,女孩們都知道,防曬只要勤勞塗塗抹抹就搞定了,但比基尼可是相當地吃身材呀!尤其是對追求完美的愛美女性來說,總是想要「好還要更好、瘦還要更瘦」。如何讓穿上比基尼的自己,看起來更纖細窈窕?正妹大方公開身材急救妙招,這也是許多Show Girl在開展前會特別注意的細節,只要認真執行一天,隔天就不用凸著小肚肚見人啦!

▲身材告急?別擔心,穿比基尼前一天臨時抱佛腳一下,隔天小腹會比較平坦唷!(圖/翻攝自網路)

1.遠離產氣食物
雖說排氣是正常的生理反應,但明天就要穿比基尼了,我們還是避免「脹氣」的窘況發生。以下是5類容易產氣的食物,在大秀身材的前一天,還是乖乖先別吃它們。
● 豆類和根莖類:豆類的寡糖和根莖類的多醣類不易被消化,攝取過量會容易產氣。
● 十字花科的蔬菜:雖說多吃蔬菜不會胖且有益健康,但洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等十字花科蔬菜含硫,多吃不僅容易脹氣,身體所排出的氣體臭味還會特別明顯。
● 牛奶:有乳糖不耐症的患者千萬別嘗試,連拿鐵和鮮奶茶也要先避免,因腸道缺乏分解乳糖的酵素,會引起嚴重的腹脹和腹瀉症狀。
● 高脂肪食物:高油脂和高蛋白一起被消化時,容易產生氨氣,也就是放屁會特別臭的意思。所以今天就忍忍吧!別吃雞排了。
● 有氣的飲料:這就不用多說了,喝了啤酒或汽水之後,整個肚子超大超脹的。

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▲產氣食物就先別吃了!(圖/翻攝自網路)

2.細嚼慢嚥防脹氣
細嚼慢嚥可減輕消化器官的負擔,且可延長進食時間、增加飽足感。所以,即使只是吃1根芹菜,也要分成7口,每口咬個20下喔!

3.吃一些促進排便的水果
現代人三餐外食,蔬果攝取得太少,越來越多人有便秘和腹脹的困擾。夏日盛產的火龍果含有豐富的膳食纖維和果膠,可促進腸胃蠕動,且甜度低、熱量低,較不用擔心糖分攝取過多導致的肥胖問題。忙碌上班族也可選擇乳酸菌、益生菌等健康食品,有粉狀膠囊狀各種形態,是相當便利的體內環保方式。

4.少油少鹹,並以無糖綠茶取代含糖飲料
攝取太多鹽分會使身體水腫,穿比基尼的前一天不要輕易挑戰麻辣鍋,吃麵也別把湯給喝完。真的很想喝飲料?無糖綠茶是個很好的選擇,根據研究報告指出,運動前喝無糖綠茶,可加速燃脂17%。

5.運動幫助消化、流汗幫助排水
運動可提升代謝、幫助腸胃消化,最重要的是還能大量流汗,幫助身體排除多餘的水分。



▲Just Do It!立即享受大汗淋漓之後的通體舒暢。(圖/翻攝自網路)

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▲只要好好保養自己,不管是女孩、輕熟女或熟女,都能展現最自信美麗的一面。(圖/翻攝自網路)

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