養胃兼排氣 哪些食物對待腸胃最溫柔？

【圖文提供／魅麗雜誌】

容易脹氣腹痛嗎？小心，腸胃的健康可是與整體健康息息相關！

經濟愈不景氣，人們就愈容易以美食作為幸福的來源，揪團打卡不亦樂乎，經常性的大吃大喝讓腸胃負擔過重，請溫柔地對待你的腸胃，不要給它們過多的負荷，傾聽身體的訊息，給它們最好的照顧。

炸雞配啤酒很傷胃

隨著風靡韓劇的影響，現在很流行炸雞配啤酒的韓式吃法，不過，可不是所有人都能「吃得消」！中醫師提醒，啤酒屬性濕冷，僅適合燥熱、火氣旺的人在最熱的中午時段飲用，早上或傍晚以及體質虛寒的人則不適合，啤酒搭配炸雞也容易引發胃炎，並不是好搭配。

吃太飽按按合谷穴

和朋友、家人聚餐，選了吃到飽餐廳難免吃多了點？吃東西速度太快，往往停下來已經是吃太飽的狀態？有點噁心想吐，甚至連頭都開始痛起來？這時候壓壓位在虎口的合谷穴可以緩解，也有助於腸胃的消化吸收。

寡糖水促進腸蠕動

許多女性或小朋友，因為白開水沒有味道不愛喝水，於是雖然吃了許多蔬果，反而嚴重便秘。這時候可以將白開水加入寡糖，讓水喝起來帶有一點甜味，開始增加水分攝取的訓練，促進腸道蠕動。寡糖也有助於滋養腸道內的益生菌，幫助維護腸道健康。

左右扭轉放鬆腸胃

長期有消化問題的人，需要讓腸胃放鬆，避免腸道老化讓腸胃問題更嚴重。建議在兩餐之間或睡覺前，雙腿盤坐，先吸氣，把右手放在左膝蓋上，吐氣時慢慢將身體扭轉到左後方，停留約10秒鐘，再反方向進行一次。旋轉動作藉由呼吸調整，能讓受壓的腹腔放鬆，也能溫和刺激腹部器官，提升消化道機能。

紓壓飲品緩解壓力型胃痛

現代人時常處於各式各樣的壓力來源之下，可能因壓力帶來胃絞痛，想要紓解壓力，平常可以利用富含維生素C、鎂的食材，自製紓壓飲品來進行腸胃保健。像是去籽珍珠芭樂加上南瓜籽與低脂牛奶，放入果汁機打一打，好喝又紓壓的健康飲就完成了。

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