青少年睡不飽壞處多！美國小兒科學會建議延後上課時間

▲青少年長期睡眠不足會影響身心健康和學習效果。（圖／示意圖／翻攝自網路）

國際中心／綜合報導

為了孩子好，讓他多睡點吧！美國小兒科學會25日發表聲明指出，長期睡眠不足影響美國青少年的健康、安全及學業表現，已成為重大的公共衛生議題，而調查研究顯示，學校上課時間在早上8點30分前開始，是導致青少年睡眠不足的因素之一，因此建議中學及高中延後上午上課時間。

聲明中表示，受到青春期生理變化、生活習慣、課業壓力等因素影響，要青少年在晚上11點前就寢是非常困難的，但隔天一大早又必須早起上課，結果導致美國中學生和高中生普遍無法獲得充足睡眠。

美國小兒科會表示，許多研究報告指出，延後孩子上午上課的時間，能有效對抗青少年長期睡眠不足的問題，也能對學生的身心健康、安全及課業表現有所幫助，因此呼籲更多中學及高中將上課時間延後，讓學生每晚可以睡足8個半小時至9個半小時的理想睡眠時間。