VOGUE／10種多吃不會變胖的食物

圖、文／VOGUE

你是不是因為怕胖，而天天紀錄自己吃下的卡路里，算到有點焦慮上身？！來來來~深呼吸~吐口氣，快來看看營養學專家建議，10種多吃不會變胖的食物！

1.迷你型甜椒
專家Blatner指出，兩個甜椒包含你一天所需的所有維生素C。切片冷藏後，可加入沾醬、灑上炸物和披薩中。

2.亞洲梨
一顆梨才120大卡熱量，但有10公克纖維，放在冰箱內保鮮期長達10天。

3.黃色與橘色蕃茄
黃色、橘色蕃茄所擁有的類胡蘿蔔素抗病效果優於紅色種類。不妨將蕃茄連同羅勒、大蒜和橄欖油混合煮成義大利蕃茄醬。

4.清蒸蝦仁
八個大蝦仁熱量只有40大卡，可以很快上桌並填飽肚子。

5.盒裝沙拉
在沙拉內加入多種香草混合，簡單又好吃！

6.原味低脂優酪
在原味低脂優酪中加入冷凍水果當成甜點來吃 — 嘗起來很像冰砂。

7.雞肉香腸
它比豬肉香腸擁有較低飽和脂肪，所以不會破壞妳的身材。用它來做煎蛋捲或拿來燒烤都不錯。

8.綜合蔬菜
可吃到所有新鮮蔬菜的營養素，又完全不用煩人的事前準備工作。

9.全穀類麵包
高纖使這類麵包放進冰箱也OK，你不用趕在一個禮拜內吃光！

10.全穀類麥片
把一大包麥片分成許多小包裝，方便帶到公司吃。最好選每份至少含有3公克纖維的種類。

延伸閱讀
♥小心!為了減肥狂吃沙拉竟然會…
♥營養學專家分享14天瘦身成功7大飲食秘訣
♥10大好處！讓你吃巧克力不用再感到罪惡
♥空腹不能吃香蕉、最好的減肥水果是蓮霧…吃水果的10個小知識

※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。