【圖、文／媚登峰提供】
日前宣誓 3 個月 60 人要挑戰 1000 公斤的媚登峰減重比賽，以「健康體重從腦袋開始」，從飲食控制、養成運動習慣、改變生活行為的減重控制主軸。6 天 5 夜的改造，在吃得好、吃得對，用對運動方式和團隊的支持陪伴，成功的甩去體重123公斤，體脂肪 50 公斤。改變觀念竟然可以有這麼大的成效。
這次減重比賽的選手們，從全台各地來參加，只為了一圓心中的減重夢想。每個人的動力都不同，有人為了健康，有人為了結婚而來，也有人為了實現亡母生前的心願而全力一博。減重是許多人都有過的生活經驗，但對胖子而言，每回都揹負著減重會不會成功的壓力，因為，每一次減重都是一次嚴峻的自我挑戰及自省。
生理的負擔或許咬緊牙，忍一忍就過去了，但過程中，還要面對外界或是關心或是戲謔的眼光，往往是胖子心中難以承受的重，更是分分秒秒的煎熬。選手們時而興奮侃侃而談，時而沈思靦腆，明顯可以感受到她們忐忑不安的心緒。有人幾乎是終其一生不斷地減重，卻始終走不出胖瘦的輪迴，有人還差點因減重而賠上健康甚至危及性命。也終於明瞭，為何胖子的心願是「這輩子一定要當一次瘦子」。
▲媚登峰還帶參賽者到澄清湖好好的動一動。
參賽者／王睦晰（上班族） 6 天 5 夜減去 7.7 公斤
王睦晰（45歲）：參加媚登峰「妳真的很美」減重比賽前，我總以為我很愛自己，參賽後，才驚覺原來我不夠愛自己。8月16日是改變我人生的日子，女兒看到比賽訊息對著我說：過去妳陪伴我，現在我陪你減重，好不好？
我思索許久，孩子不曾看過我為事業打拚的過程，借著這次減重，讓孩子們看到我對事情的專注與投入，也了解成功是需要努力付出的，健康也是如此，就當作送給孩子的禮物。於是，我花了 6 小時準備自傳，並完成 5 分鐘的 DVD 自我介紹。以前，我覺得自己像個女超人，身體硬朗，直到參加比賽時的健檢，飯後血糖值高達 498，高血壓值 206，才知道自已的健康已亮起紅燈！
6 天 5 夜的活動裡，我學到最好的學習就是模仿，複製教練指導的各種減重方法與觀念，例如「先飲後食」，即先吃蔬菜等，主食放在最後。最有趣的是，教練指導的每項慢速運動都搭配口訣歌，令我印象深刻難忘，只要唸著口訣自然就會動作，回家後都可以自己來。
▲莊雅清與成功瘦下7.7公斤的王睦樨走秀，快樂迎接瘦身成果。
參賽者／董瑀瑋（運動員） 大量的運動並不一定能燃燒脂肪
董瑀瑋（24歲）：我是運動員，目前就讀技術學院的演藝事業班，班上女同學的身材個個玲瓏有緻，都是標準的衣架子，看到她們都能穿上漂亮的衣服，是很大的刺激。
我就如同許多想減重的人一樣，以為「只要運動一定可以減重」，長年來，也一直以自我認知的運動知識來看待減重與運動間的關係。 運動對我而言不是件困難的事情，也知道運動員的肌耐力高於一般人，想要燃燒脂肪，運動量必須是一般人的倍數。但是，每天大量運動的結果卻是體重不降反升！實在不解：「我每天大量運動，為何體重仍然降不下來？」。直到參加媚登峰「妳真的很美」減重比賽，6 天 5 夜活動裡，運動量比平日少，體重卻下降了。
這個與運動經驗完全背道而馳的答案，讓我思省出問題癥結點：「大量運動的結果卻不等於有效燃燒脂肪，反而是練出許多肌肉」。一味地增加運動量並不能達到減重目的。正確的作法是有效率、規劃性的運動方法，再搭配飲食等各種方法，才不會事倍而功半。
▲運動員董瑀瑋。
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