喝咖啡竟能幫助午睡？ 7個讓你意想不到的健康小撇步

生活中心／綜合報導

上班族壓力大，平常就該好好保養身體，但你知道這些看似詭異，其實對身體很有幫助的小撇步嗎？美國《健康》雜誌為此撰文，整理了7個超另類的健康妙招，包括喝咖啡能提升午睡品質、喝水有助於排解脹氣等等，欲知詳情就看下去吧。

▲咖啡示意圖，與本新聞無關。(圖／GQ雜誌提供)

1. 喝咖啡可以提高午睡的品質：日本研究發現，喝完200cc咖啡之後午睡，不僅品質最佳，也可以獲得充足的休息。

2. 喝水可以緩解脹氣：許多人以為，脹氣的時候喝水會加重症狀，實際上剛好相反。舉例來說，吃完高纖維食物後，身體就需要更多的水分來消化，以促進腸胃蠕動。

3. 多運動消除疲勞：結束一天工作後，許多人只想安穩地趟在床上；然而，利用晚間進行適當的鍛鍊，其實可以讓你更加來勁。《體育訓練醫學與科學》雜誌刊登的研究指出，只要進行30分鐘簡單且中等強度的運動，就能夠消除疲勞。

4. 喝熱飲更能消暑：夏天的時候攝取熱飲，可以讓體溫更快降低。事實上，人在喝熱飲時，身體便會感知溫度的變化，讓出汗增加。

5. 經常獨處可以增進人際關係：讀到這裡，許多人一定非常納悶，但獨自一人除了可以整理思路、防止衝動行事，有時還能更加了解自己，減少壓力和焦慮。

6. 練習舉重可以瘦肚子：一般而言，舉重會讓上半身以及手臂變得粗壯，但有研究發現，和同樣體重的女性相比，常進行舉啞鈴等重量訓練者，褲子的尺碼會相對較小。

7. 多攝取蛋白質能夠減肥：美國德州一名營養師表示，吃少量的碳水化合物會刺激血糖，增加飢餓感，在此同時，若能搭配適量的蛋白質食物一起食用，有助於產生飽腹感，讓自己更久才會飢餓。