楊緒南示範正確「聞腋青年操」 運動熱身最好用

▲連勝文一張運動前熱身照，意外引起討論。（圖／翻攝自連勝文官方網站）

生活中心／綜合報導

國民黨台北市長候選人連勝文日前擺出了一個「拉筋」POSE，雙手高舉露出腋下的「聞腋青年」拍照法意外網路爆紅。搭上這波熱潮，門諾復健科楊緒南主任於醫院官方網站上示範最正確的「文藝（聞腋）青年操」，提醒大家在運動前要伸展筋骨與肌肉，才能真正達到運動效果不受傷害。

楊緒南表示，「聞腋青年」姿勢主要是在幫助僧帽肌的伸展，對於伸展脖子、及頸部肌肉有適當的幫助，運動前的熱身很重要，因為常見到門診病患因為久未運動，突然要運動時造成受傷，又必須休息3到6個星期，非常划不來，此類的病患以打籃球和慢跑的民眾居多。

楊緒南還提醒，「如果運動前熱身不足，容易運動時造成受傷，這類病患在經過時間休養後，有約近6成的民眾會恢復正常，但有4成病患會衍生活動力不足與運動能力不足的問題，也容易有第二次的運動傷害。」用數據說明運動前做「聞腋青年」（暖身）操的重要性。

「文藝（聞腋）青年操」動作分解：

（圖／翻攝自台灣基督教門諾會醫療財團法人門諾醫院壽豐分院網站）