網傳「人們起床常犯的8個錯誤」 第7點所有人中招了！

生活中心／綜合報導

俗話說「一日之計在於晨」，尤其起床後的這段時間，對於人們更是無比重要。最近網路上流傳一篇文章，主題是「人們起床常犯的8個錯誤」；即使是一個微小動作，都可能為一整天的生活帶來影響，內容值得參考。

▲睡覺示意圖，與本新聞無關。(圖／取自網路)

第一、不要醒來就立刻小便：晚上喝太多水，往往凌晨就會起來解放，這時如果匆忙跑去廁所，往往會引發頭昏、暈眩的症狀。另外，中老年人憋醒後立刻上廁所，也有可能誘發心血管疾病。

第二、不要醒來就立刻起身：不少人剛清醒就爬起來，這樣其實對身體有害，容易出現頭昏、眼神恍惚等不適的情況。

第三、切忌睡醒後立刻工作：剛醒來時大腦供血不足，容易降低效率、導致疲勞；建議工作再忙，醒來後最好在床上躺幾分鐘，放鬆全身的肌肉再緩緩起身。

第四、切忌睡醒後激烈運動：有些人一醒來就馬上進行激烈運動，甚至為了趕車跑步，讓自己一整天都緊張焦慮，影響生活品質。

第五、睡醒後不要馬上進食：經過一夜睡眠，胃需要至少十幾分鐘的緩衝時間，如果這時吃一些難消化的食物，容易導致消化不良。

第六、剛睡醒不要馬上疊被子：這是許多人從小就養成的習慣，但一項英國研究指出，即使是非常整潔的臥室，每張床上至少會有1500萬隻有害的微生物。建議醒來可以先將被子翻轉，通風一下，等洗漱完再疊好。

第七、睡醒後不要賴床：根據統計，賴床不起 (繼續睡) 的人久了反而有精神不振、四肢發沉的症狀，還不如早點起來，讓自己精力充沛。

第八、切忌起床不拉窗簾：想要從睡眠狀態中清醒過來，可以先拉開窗簾讓陽光滲入，給生物鐘一個信號；另外，呼吸新鮮的空氣，也可以使大腦加速清醒。