iBEAUTY／女星減肥兼豐胸秘方　豆漿零負擔的保養秘器

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

大部分的女孩都希望自己擁有勻稱的身材，因此幾乎一年到頭都在進行「減肥大作戰」。減肥時最害怕的就是瘦下來的同時，胸部也跟著消下去，到底該怎麼做才能「減肥不減胸」呢？最多人推崇的就是「豆漿減肥法」，連林志玲、大S、小S都是這個減肥方式的愛好者喔！

林志玲在3年內從B罩杯升級到D罩杯，對此她大方公開自己的減肥兼豐胸的秘方，就是以無糖清豆漿搭配生雞蛋，能維持身材還能夠幫助豐胸。美容大王大S對自己的外貌嚴格控管，不但要瘦、還要白！她也曾經表示豆漿不但能幫助瘦身，同時還能調節身體機能、讓肌膚明亮透白。小S雖然已經有了3個孩子，但是身材卻窈窕依舊，她也分享了自己豆漿瘦身的秘密食譜：豆漿搭配香蕉，可以產生一定的飽足感，其他食物自然就吃的少。

▲林志玲、大S、小S不約而同的使用「豆漿減肥法」。 (圖／林志玲粉絲團、大S粉絲團、小S微博)

豆漿的好處：瘦身、補血、美白
豆漿是公認的營養健康食品，又能夠幫助美容、瘦身，因此連女明星們都對它趨之若鶩。豆漿含有豐富的營養，而不同的成分造成的效果各不相同，以下條列豆漿帶來的好處：

1.幫助瘦身：豆漿含有豐富的大豆蛋白質，不但能提供人體充分的營養，還可促進膽固醇的代謝、幫助降低膽固醇，並促進燃燒脂肪。其中的大豆卵磷脂可抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
2.改善貧血：豆漿有豐富的卵磷脂、維生素B1、維生素B2、煙酸、鐵和鈣，因此豆漿能防止高血脂、高血壓、動脈硬化和缺鐵性貧血，很適合女性飲用。
3.養顏美容：對女性來說，豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等成分。可以調節女性的內分泌，每天飲用豆漿，可讓幫助調節身體機能，讓皮膚透亮嫩白、淡化暗沉，還能預防子宮癌、乳腺癌。

▲喜事不斷的鍾欣怡曾表示自己也是「豆漿美容」的愛好者。 (圖／鍾欣怡粉絲團 )

豆漿潛藏的「鈉」將影響健康
豆漿雖然能夠帶來許多好處，但如果成分中含有多餘的添加物，反而有害健康。一般成人的「鈉」一日建議攝取量為2400毫克（約6公克食鹽），但根據中央研究院的調查，台灣人平均攝取量遠遠高出了一倍，因此在飲食上做到「減鹽」是很重要的課題。市面上大多數的豆漿都含鈉，在飲用的過程中不知不覺都會造成身體額外的負擔，如果攝取多餘的鈉可能會造成以下的問題：

1.心血管疾病：過量的鈉會增加血液循環的負荷，長期下來可能導致中風和心血管疾病。
2.骨質疏鬆：習慣食用高鈉食物，也會容易導致鈣質隨著尿液排出，容易造成骨質疏鬆。
3.身體水腫：如果食用高鈉食物，會增加腎臟的負擔，身體為了降低體內過高的鹽分濃度，細胞組織會開始儲存水分，細胞、血管及細胞周圍因此產生積水現象，使身體浮腫、造成水腫問題。因此攝取低鈉飲食對於消除水腫有一定的幫助，「無鈉豆漿」就是很好的選擇。

▲豆漿的好處多多，對於女性來說是很好的營養補充來源。

「無鈉豆漿」真正0負擔
若要生產無鈉豆漿需具備以下條件：
1.使用真正有機的黃豆：黃豆中的鈉含量依據及種植的方式不同而有差異。其中有機黃豆的鈉含量最低，而以非有機方式種植的黃豆則鈉含量較高，兩者之間相差約有5倍。

2. 加工製程中完全不使用食品添加劑：在傳統的食品加工過程中，常需要加入各種不同的食品添加劑。而這些添加劑中通常都含鈉，在食品加工的過程中，許多添加劑的使用或殘留，都會讓產品中的鈉含量增加，所以要製造出無鈉的豆漿，食品加工的製程中必須完全不使用化學添加劑。

3. 使用天然純淨的水源：一般自來水含有過多的鈣質，而需要以鈉離子來進行交換，以降低及其對人體的危害並提升水在飲用時的口感。這種人為的水質改善方式，也會使得水中的鈉含量增加。所以要製造出無鈉豆漿，必須使用鈉含量極微量的天然好水。

▲「無鈉豆漿」的製程複雜，主成分為真正有機的黃豆、搭配陽明山的山泉水，不使用任何化學添加物，提供無負擔的健康。(圖／漿自然)