未來一周恐下探10度！ 傳授你「保暖護心」的7大要訣

生活中心／綜合報導

知名演員趙舜日前因心肌梗塞引發多重器官衰竭過世，讓人感嘆生命無常。國民健康署提醒，近日溫差變化大，容易引發急性心腦血管疾病，國人平時就應注意保暖。而《華人健康網》也為此整理了「寒冬保暖護心」的7大要訣，提供給大家參考。

▲圍巾保暖示意圖，與本新聞無關。(圖／東森新聞)

氣象局表示，這波冷氣團在12日至14日清晨影響台灣最明顯，最低溫預計落在13至14日清晨，中部以北低溫下探10至13度左右，南部低溫也只有14、15度左右，整體氣溫要到14日白天後才稍有回升的趨勢。

國民健康署聲稱，近日低溫來襲，年紀較長者及患有三高、肥胖、心血管疾病的人應多注意保暖，否則血管收縮容易導致血壓升高，誘發心臟病和中風急性發作。想知道天冷該如何禦寒嗎？在此附上寒冬保暖的7大要訣：

1. 保暖撇步：晚上睡覺時，應該備妥衣物在床邊，無論半夜上廁所或是起床，都應先添加衣物再開始活動。

2. 等到氣溫回升再運動：清晨溫度較低，最好等太陽出來再結伴而行。

3. 控制三高：有三高問題的民眾，應養成健康的生活型態，並定期回診。

4. 控制飲食並注意情緒：避免因天冷而大吃大喝，多喝水並攝取纖維素；保持心情穩定。

5. 泡湯要注意喔：凡是心血管疾病患者，切記溫度不要超過40℃，並避免長時間浸泡。

6. 不要吸菸：眾所皆知，吸菸會增加罹患中風的風險。

7. 最後，注意心臟病和中風的徵兆，一有異常請立刻就醫。