擾亂生理時鐘 研究：睡前使用iPad易損害健康

▲科學家說，電子產品發出的光，可能會擾亂人類的生理時鐘。（示意圖／翻攝自獨立報)

國際中心／綜合報導

英國《獨立報》報導，在晚上使用iPad或類似電子閱讀器，很可能會影響你的睡眠質。科學家說，因為這些裝置所發出的光，可能會抑制誘導睡眠的褪黑激素的產生，並且擾亂人類24小時運作的生理時鐘。

美國賓夕法尼亞州立大學(Penn State University)發表上述研究結果指出，睡前使用iPad等發光的電子產品，會傷害睡眠質素甚至健康。

研究人員安排12人在兩星期內、睡前4小時在較暗光線下分別閱讀印刷書籍和用iPad閱讀。結果顯示，用iPad閱讀的人，要多用約10分鐘才能入睡。而同樣睡眠8小時，使用iPad閱讀的人，第二天早上會感到更睏倦，警覺性也相對較低，影響工作。

分析指出，用iPad閱讀的人，分泌促進睡眠的褪黑激素明顯減少，影響生理時鐘延遲一個多小時。研究人員認為，發光電子產品對人體的健康影響，可能比之前認識的更持久。

研究同時指出，類似iPad會發出大量短波藍光的電子閱讀產品，同樣會影響睡眠。但使用電子墨水螢幕的電子閱讀產品(如The Kindle)由於不發光，比較不容易對睡眠和生理時鐘造成負面影響。而在所有會發光的電子產品中，iPad的光是最亮的。