圖、文／美忍者
在日本說到棉花糖身材就會想到女星紗榮子，不只那看起來相當柔軟的胸部及臀部，就連腳踝保養都花了一番功夫喔。
另外日本女星藤原紀香對於全身肌膚保養的堅持，身為女性的大家都不得不佩服。
但若想要像藝人一樣的保養可能會花一大筆錢。這次我們就將告訴大家不用花大錢就能擁有棉花糖肌膚的方法。
■首先提高新陳代謝！
很多人在肌膚保養時通常會進行「去角質」但只有這樣是不夠的，另外去角質時很容易讓肌膚過於乾燥需要注意。首先為了將肌膚軟化基礎是很重要的，讓肌膚重生也就是提高新陳代謝的3大重點為以下內容。
（1）反覆溫冷水浴
要得到美肌讓血液循環變好是必須的，原因在於肌膚營養是從血液中補給的。
但現代有許多人的畏寒都到了體內深處，就算溫暖了也會馬上又變冷。因此可以進行反覆溫冷水浴讓血管縮小及擴張使血流順暢，最後受到冷水刺激就會讓洗完澡的身體較難變冷。
（2）補充鐵質
鐵質是肌膚新陳代謝不可缺少的代表成分之一，特別是肝臟類除了鐵質外也含有菸鹼酸可提高肌膚新成代謝，另外胡桃及可可亞也含有豐富鐵質。
比起蔬菜攝取肉類可吸收較多鐵質，但蔬菜除了鐵質也可攝取維他命C讓吸收變好，請大家務必嘗試。
（3）補充鋅
亞鉛可促進細胞分裂因此和皮膚新成代謝有相當大的關係，若亞鉛不足會引發各種皮膚病，為了使亞鉛發揮其力量需要和銅的平衡攝取，首先就從新陳代謝開始著手，讓妳擁有柔軟的全新肌膚吧。
■總之就先伸展運動吧！
只照著以上方法保養表面肌膚是沒辦法獲得棉花糖肌的，需要將表皮下的老舊廢物排出，讓肌肉柔軟才能獲得真正的棉花糖肌，因此經常進行伸展運動是必要的。
想要擁有令人忍不住想要碰觸的棉花糖肌只靠乳液是不夠的！讓新陳代謝上升及進行伸展運動也很重要，千萬別因為冷就偷懶，趕快進行保養及運動吧！
◎作者：清崎 汐里 ／譯者：ケイ
(文章來源：http://biranger.tw/archives/21864)
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