減重的秘密／三大肥胖基因的瘦身策略

【圖文提供／魅麗雜誌】

農曆年的團圓氣氛慢慢濃厚了起來，擔心自己的身材也跟著走樣嗎？其實不發胖的秘密就存在身體的基因裡，年前就要知道的不發胖秘訣，讓你天增歲月人變瘦！

基因是一段具有特殊功能的DNA，它是遺傳的基本單位，由一代傳給下一代。一個人的身型、外貌、健康、體質都會受到基因的影響。但基因雖然是天生注定，卻是可以調理的，只要能夠知道自己的體質，針對容易肥胖、代謝不足的部分，利用均衡飲食、良好生活習慣，讓先天遺傳基因與後天的努力互相協調，就能更科學、有效且健康地瘦下來，而且不再復胖！

根據肥胖基因的研究指出，人的肥胖基因超過一百個，有的基因讓脂肪代謝變慢，造成脂肪堆積，有的基因則是會讓人食欲大增，有些基因則是容易吸收油脂或澱粉類。目前最常見的肥胖基因可分為下列三大類型，可以從脂肪的堆積部位，來看看自己是屬於哪一種類型：

․水腫型肥胖：這種體質的肥胖者在早晨時候，常覺得臉部眼睛浮腫，下午時又四肢沉重、腹部常會有飽漲感，必須改以清淡飲食，並可多泡澡，加速血液循環，幫助排除體內多餘水分。

․脂質型肥胖：這種類型的肥胖者，腰及腹部常有脂肪堆積，形成中廣身材，建議多攝取對健康有益的油，有助體內壞油脂的代謝。像是苦茶油、芥花油、油麻菜籽油等。

․澱粉型肥胖：這類型的肥胖者，脂肪囤積的部位在上半身腰背部位，最好能避開精緻型澱粉類，多以五穀雜糧高纖來取代澱粉，多吃蔬果，才能有效減重。

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