尾牙大餐季來臨！10招避免腸胃不適與發胖的小撇步

▲年底尾牙季來臨，現代人容易吃太多大餐造成腸胃不適與發胖。（圖／資料照）

記者張暐珩／綜合報導

尾牙季節即將來臨，許多上班族都等著要大吃一頓，好好享受公司為犒賞員工辛勞而請的大餐，但是台北市立聯合醫院消化內科主任陳冠仰提醒，許多人從尾牙季到過年完後這段期間，常常因為吃太多大餐、好料而導致腸胃不舒服，甚至發胖，因此他提供了10個小撇步，讓現代人享受美食同時，也能照顧到自己身體。

1、避免過於油膩的食物，不管是甜鹹食品都要注意。

2、吃到七、八分飽就好，不要為了貪吃或覺得可惜而將每一道菜都吃光。

3、飲酒要依自身狀況適可而止，避免因尾牙慶祝氣氛太嗨而過量飲酒。

4、辣的食物也要少碰，尤其在天冷的日子，一般人會想要吃辣取暖。

5、不要太頻繁地交替吃冷、熱食物，最好中間要稍微空一段時間。

6、應酬後回家，不要立刻躺下，盡量先以坐姿休息，有助於腸胃消化。

7、遵守進食順序：首先要喝熱湯暖胃，減緩胃食道逆流症狀，再來吃清淡食物，例如生菜沙拉或冷食，接著才是熱炒食物，最後則是甜食飲品，但都要切記份量不要超過。

8、冬天比較容易餓，胃酸分泌較多，因此盡量避免油炸食物，才不會不容易消化。

9、不要過度依賴胃乳片，因為當你要吃胃乳片時，就表示腸胃不舒服，還是要注意自己進食的順序和份量。

10、最大敵人是自己，即使有尾牙或年底聚餐，還是要克制自己口腹之慾才能顧好腸胃不發胖。

▼冬季來臨，一般人容易食慾大增或好吃辛辣油膩食物而導致肥胖。（圖／資料照）