圖、文／Vogue
熬夜加班工作、下班後的小酌，還有那些你犧牲睡眠拿來滑臉書、Instagram的時間，是否讓你每天都睡不滿八小時呢？雖然大家都知道飲食和運動對維持身材的重要性，但卻常常忽略另一個造成肥胖的隱形原因─時差問題。研究已證明，在不規律的睡眠狀態下所造成的身體時差，也會導致體重增加，睡眠不足或是睡眠不正常所帶來的後果，可不僅僅是一個昏沉的早晨而已！
根據研究，當老鼠的睡眠被干擾，體內的消化菌落也會變得不正常，而這些在體內增加的壞菌，已被認定是造成代謝受損導致人類體重增加的原因。實驗結果對照人體，也是相同的，當作息時間不正常，導致身體出現時差問題，也會連帶影響到腸道內的細菌，而這些被打亂生理週期的細菌，就會影響身體代謝進而產生肥胖問題。不過，好消息是這些影響其實可以避免，芝加哥拉什大學醫學中心消化疾病與營養學助理教授Robin Michelle Voigt表示，「實驗發現這些會帶來負面影響的細菌，只有在人體生理時鐘被打亂，又吃下高熱量、高糖分的食物時才會出現，因此對於飲食的選擇，不可不慎。」
另外，要是你的睡眠情況不穩定，也可以利用規律的運動來讓腸道內的細菌數量恢復正常，所以要是暫時無法恢復正常作息的話，記得在家也要多動一動，並且避免在熬夜時吃下高熱量的食物。
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