休假就瘋狂睡覺 容易爆肥引發疾病

▲研究發現，假日睡太多也會提高肥胖的風險。（圖／翻攝自網路）

國際中心／綜合報導

許多上班族平日忙於工作，到了週末都會瘋狂補眠，來彌補上班時的疲累。但根據國外研究指出，週末作息與平日上班不相同，容易導致生理時鐘錯亂，不僅容易發胖，健康也會受到影響。

英國醫學研究會（Medical Research Council）針對800多名民眾進行研究，調查民眾的身高、體重、腰圍，血液情況，以及喜好的睡眠時間和長短。結果發現睡眠差異情況愈大的人，肥胖或罹患肥胖所引發的疾病機率越高。

研究人員也提到，就算週末與平常日的睡眠時間只有2個小時的差異，但長久下來「身體質量指數」（BMI）便很有可能提高，且身體發炎及罹患糖尿病的機會也會增加。建議民眾應儘量於固定的時間上床睡覺，不要因為放假而大幅改變生活作息。

針對許多有睡眠困擾的人，專家也提醒，每天做運動、提早吃晚餐、下午不要喝咖啡、清淡飲食以及睡前泡澡都是不錯的方法。