會說「沒有你我活不下去」嗎？你已經得了關係成癮症

▲有些人過度依賴伴侶，可能罹患「關係成癮症」。（示意圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

你是否發現自己為給伴侶幸福做出許多犧牲，卻未獲得多少回報？或是過度地渴求別人需要自己、依賴自己，以確立自己的人生價值，並獲得心理滿足。如果有這樣的情況，你可能已患上「關係成癮症」了。無須感到身陷困境，有許多方法可以改變關係成癮，讓你的生活重新回到平衡狀態。

根據《大紀元》1月30日引述美國大眾醫療新聞網站（WebMD）訊息指出，愛因斯坦醫學院（Albert Einstein College of Medicine）心理學博士斯科特．韋茨勒（Scott Wetzler, PhD）認為，「『關係成癮症』意謂某種程度的不健康依賴，患者心理意志無法自由自主」，「一方或彼此依賴別人需要自己、依賴自己，以確立自己的人生價值，獲得心理滿足」，以致雙方都變得更加依賴此種不健康的「需要與滿足」的關係迴圈。

任何人都可能陷入「關係成癮」。一些研究表明，青少年時受到父母於情感上的虐待或忽略者更易導致「關係成癮」症。位於加州聖路易斯的州立理工大學心理學教授尚恩博士（Shawn Burn, PhD）說，「這些孩子常被教導要壓抑自身需求，以取悅難相處的父母，並且長期處於向其渴求愛與關懷的生活模式」。韋茨勒亦表示，「這樣孩子的童年不斷重複上演著發展偏差的模式」。

如何判斷「關係成癮」症？你可以提防以下徵狀：
1.除與某特定人相處之外，無法於生活中感到愉快。
2.儘管你明瞭伴侶的不良行為，但仍未尋求改變。
3.你為伴侶犧牲自己的思想意志、情感與身體健康。

心理學家賽斯．邁爾斯（Seth Meyers）說，「也可能單方個人陷關係成癮症，如果他們過度依賴周遭人給予的評價、回應，過於依賴他們的伴侶。伴侶間的關係充滿焦慮，甚凌駕其他情感之上」，「同時耗費大量時間與精力試圖改變伴侶或儘量做到符合伴侶的期望。」

「關係成癮」的影響性在於，患者會放棄自己的個性、愛好以滿足配偶需求，短期或長期下來會形成不良的後遺症。尚恩博士說「你可能感到筋疲力竭、疲憊不堪，並且開始忽略其他重要關係」。有關係成隱的人往往扮演一個「殉道者」的角色，專門去滿足那個需要他的人。 他們設想別人需要自己，當付出得不到回報時，他們通常會有怒氣；而當別人有問題時，他們也會莫名其妙地感到焦慮。然而，這種行為模式很容易陷入一種惡性循環，從而變得更加依賴這種不健康的需要滿足。

如何改變「關係成癮」？心理學家密斯逖．胡克（Misty Hook, PhD）認為，分手不一定是最好或唯一的解決方案，若要矯正成癮關係，很重要的是設定界限，並明白幸福快樂會因個人需求不同而具個別性。她建議伴侶討論與設定的是以「滿足兩人彼此關係」為目標，另外，「花時間與親戚、朋友和家人相處，開闊支援範圍同樣重要。」「發現屬於自己興趣愛好，嘗試抽出時間，學習建立對另一項新事物的健康依賴。」

關係成癮是有機會自我修復的，重要的是懂得自知自省，勇於承認自己的出發點並不是為了其他人，而只是為了被別人需要。敞開胸懷，才能使彼此的關係往正向發展。

希望就在學習中，對「關係成癮」理解愈多，便能處理得愈好，尋求更多資訊與援助，對健康生活更有助益。

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