大吃大喝怕身材「走鐘」 藥師建議多吃蔬果、運動

記者魏妤庭／台北報導

農曆春節期間，豐盛年菜慶團圓，但若不忌口拼命大吃大喝，不小心讓卡路里飆破標準值，只怕肥肉也跟著上身！屈臣氏專業藥師提醒，用餐時留意熱量、增加蔬果纖維攝取，以促進腸胃蠕動，還可搭配窈窕輔助品，增加飽足感，為身形把關。

▲春節期間大吃大喝，小心身材「走鐘」，屈臣氏專業藥師建議，留意熱量、多吃蔬果，搭配窈窕輔助品，為身形把關。（情境圖／業者提供）

過年期間正是闔家團圓的重要時刻，當然少不了滿桌美味豐盛佳餚，飯後點心更不能少。不過，屈臣氏專業藥師指出，成年男性每天需攝取1,800到2,000卡路里、女性攝取1,400到1,600卡路里，但一餐年菜加上飯後點心，熱量高達2,500大卡，需要快走10小時才能消耗，再加上零嘴、甜食不斷，不忌口的情況下，恐讓卡路里飆破標準值。

屈臣氏專業藥師建議，年假享受之餘也要同步享「瘦」，用餐時留意熱量，增加蔬果纖維等攝取，以促進腸胃蠕動。而針對愛吃族，則可在餐前搭配食用可吸附多餘油脂，減少油脂攝取，增加飽足感的窈窕輔助品，為身形把關。

另外，屈臣氏專業藥師提醒，除了從吃上面控管，以避免攝取過多卡路里，造成身材「走鐘」外，可把握空閒時間多做運動，不僅可以消耗多餘熱量，還能雕塑身形線條。