圖、文／iBEAUTY 愛漂亮
減肥是一場長期抗戰，不僅僅是三餐熱量要注意、每週定時定量的運動，就連睡前也不容鬆懈！你知道只要調整空調的溫度，就能更容易瘦下來嗎？其實在晚間做到3件事，就可以幫助身體更容易瘦下來，對於減肥計劃也有一定的幫助。
1. 晚餐吃低鈉飲食
如果食用高鈉食物，會增加腎臟的負擔，身體為了降低體內過高的鹽分濃度，細胞組織會開始儲存水分，細胞、血管及細胞周圍因此產生積水現象，使身體浮腫、造成水腫問題。因此攝取低鈉飲食對於消除水腫型肥胖有一定的幫助，隔天才不會造成身體浮腫。
2. 睡眠時盡量保持房間黑暗
在黑暗的房間中入眠，可讓褪黑激素正常運作，褪黑激素可以讓體內產生更多熱量，幫助身體中的「棕色脂肪」消耗熱量。除了將所有照明全部關閉，最好也能夠使用可完全隔絕光線的窗簾，確保寢室的黑暗，就可讓減肥計劃事半功倍！
3. 調低空調溫度
在睡夢中就可以慢慢變瘦，可能嗎？根據美國衛生臨床研究中心的研究，房內溫度設定於攝氏18度的人，會比溫度設定在24度的人多燃燒7％的熱量，這是因為氣溫降低，身體就需要更多能量來維持恆溫，因此能促進棕色脂肪作用，進而消耗更多熱量而瘦下來。
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人體中有兩種脂肪，一種是白色脂肪，也就是一般造成肥胖的脂肪。另一種脂肪是健康必須的「棕色脂肪」，這種脂肪可幫助身體消耗熱量，來維持體溫，嬰兒體內就有許多棕色脂肪，來確保他們的溫暖。如果成人體內的棕色脂肪越多，可讓體態看起來較苗條。
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