睡多睡少都會胖！ 研究：一小時等於吃兩球冰淇淋

▲美國研究，每天睡7小時剛剛好，睡多睡少都容易變胖。（圖／示意圖／達志影像）

國際中心／綜合報導

美國賓夕法尼亞州立大學醫學部（Penn State University College of Medicine）研究發現，多睡或少睡1小時，都會讓人想要吃得更多，每天若沒有睡剛好7小時，會造成額外吸收201卡路里，份量約兩球巧克力冰淇淋的量。

研究人員針對342名青少年睡眠習慣做出分析，還針對睡眠後的日常生活為考量，發現睡太多或睡不夠對身體都不好，除了導致新陳代謝變差，也會影響賀爾蒙而誘發食慾，再加上精神不濟的疲累感也會讓人變得懶惰，而增加了肥胖的機會。

研究人員呼籲，以往大眾往往認為減肥只要運動就好，卻忽略了睡眠的重要性，提醒要有規律作息及飲食，才能保有健康的身體。
 

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