▲國健署17日召開記者會力推用line也會通的「減肥專線」。(圖/記者賴于榛攝,下同)
記者賴于榛/台北報導
衛生福利部國民健康署從民國100年起,設置健康體重管理諮詢專線,還愈來越先進,除了傳統的市內電話之外,Skype跟line也能免費撥,3年下來,雙北成為提問數最多的1、2名。衛福部雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說,許多人想減肥,最常問網路,但網路常常錯,建議大家撥打專線,享用國健署提供的個人化又免費的減肥規劃。
國健署指出,健康體重管理諮詢專線非常好記,(0800-367-100)諧音就是台語發音的「瘦落去、要動動」,可以使用市內電話與Skype免費撥打,也可以加入line的ID直接撥網路電話,非但替民眾解答飲食、運動及體重管理等問題外,還提供個人量身訂做的減重服務。只要來電民眾同意加入專線「個案體重管理計畫」,將會有專業人員依據個人健康狀況,擬定客製化的健康飲食及運動方案,專線人員還會定期電話關懷追蹤成效。
劉燦宏說,使用各種通訊軟體是為了讓什麼族群都能享受到這服務,並強調這專線雖然是免費的,但事實上提供的諮詢服務「跟醫院的減重班是一樣的」,呼籲民眾不要因為免費的就不珍惜,越是真理越不會珍惜,還說只要6週,減重成績都會出來。
國健署指出,專線上路3年多來,累計服務通數達15038通,服務人數達7,722人次,共有657人加入個案體重管理計畫,透過這項服務已經幫助172人成功減重625.1公斤,平均1人減重3.6公斤。3年累積下來,「減肥專線」提問數最多的前3名縣市分別是新北市的1480通、台北市的1435通,與台中市的542通,雙北囊括「好想減肥」1、2名,劉燦宏則認為,這跟雙北人口較多有關係。
針對提問最多的問題,則包括「有沒有只瘦局部的運動?」「減重時不能吃低於基礎代謝率嗎?」「飯前飯後多久運動好?」劉燦宏表示,飲食時當血液流到腸胃,結果一運動又把血液帶走,建議運動前後一個小時不要飲食為佳;並表示要找專人算出基礎代謝率,才不會因為節食過度,導致生理時鐘大亂,有些女生甚至會生理期失調。運動後的水分補給,劉燦宏則說,流了多少汗就要想辦法補回去,運動後他通常會喝1000毫升左右的水。
至於「有沒有只瘦局部的運動?」國健署表示,體脂肪的組成及分布因性別、遺傳、生活型態、飲食方式而異,不太可能只瘦局部,建議減重者以全身性的有氧運動每次持續至少20到30分鐘達到脂肪消耗的效果,例如健走、慢跑及腳踏車等運動,每週150分鐘有氧運動能有效代謝體脂肪,額外搭配每周2次,每次15到20分鐘局部阻力訓練,訓練肌肉藉以達到優化身體曲線的效果。
讀者迴響