瑜伽教練一招舒緩全身 提升睡眠品質

▲睡前可以做一些伸展運動幫助全身放鬆。(圖／達志示意圖)

記者李薇／台北報導

「美容覺」這個名詞可不是空穴來風，身體與肌膚的各項機制都會透過每日的睡眠來進行修護，因此，擁有好的睡眠不但可以讓人變得有精神，肌膚狀況也會看起來更有活力、氣色加倍。但現代人工作忙碌，每天只有短短幾個小時可以睡覺，因此，把這黃金時段發揮到最大的功效變成了重要課題。

要讓「美容覺」發揮作用，睡眠是最基礎的工作，有瑜伽教練就建議，在每天睡覺之前可以做一些運動來幫助睡眠，首先將雙腳與肩同寬，穩定的踩在地板上，先動一動腳指頭，促進身體的末梢循環之後，沿著腿往上延伸、確定骨盆正位之後，將雙手舉起往上拉長，就像是打哈欠的姿勢，接著，讓右手抓住左手，保持骨盆不動，上半身往右邊伸展，再交換用左手抓住右手手腕，讓上半身往左邊伸展，重複幾次，讓全身的肌肉可以跟著舒緩放鬆。

▲睡美人香氛水凝膜淨亮保濕升級版70ml售價990元。(圖／記者李薇攝)

除了透過運動加強睡眠的品質，在睡眠期間，肌膚的保養修護也非常重要。根據保養品牌蘭芝發現，夜晚時的肌膚的淨化與代謝開始工作，並會快速吸收保養成分，因此，這次品牌也將旗下熱銷晚安面膜更加升級，推出全新睡美人香氛水凝膜淨亮保濕升級版，透過晚安淨化科技加強睡眠的肌膚淨化作用，搭配包膜鎖水科技，幫助肌膚補水鎖水，另外，運用玫瑰、橘子花、檀香與伊蘭的香氣組成好眠香氛，舒緩壓力，讓睡眠更優質。