VOGUE/用瑜珈消除大腿內側肥肉 改善腿部水腫

圖、文/Vogue

大腿內側的肥肉很頑強嗎?來拉一下吧。連腿部水腫一起消滅。

1.平躺於地面,雙腳並攏;
2.身體向左轉,側躺於身體左側,左側身體完全與地面接觸;
3.左手支撐頭部左耳後側;

4.曲右膝,右手鈎住右腳姆指;
5.呼氣,右腿與右臂同時向上伸展;
6.保持上述姿勢,維持正常呼吸;
7.呼氣,放鬆平躺
8.換邊。


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